สวัสดีค่ะ กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของเรา และเราอยากให้เป็นกระทู้ที่สร้างประโยชน์ ให้เพื่อนๆได้จริง ขอใช้ชื่อแทนตัวเองว่า บีนะคะ เล่าก่อนเลยว่าเมื่อก่อนบีจัดอยู่ในกลุ่มสาวร่างเล็ก แต่ไม่ใช่เตี้ยนะคะ ออกท

คือเรางงมากเลยค่ะ เราอ่านการลดน้ำหนักหลายๆเว็บแล้วเขาก็บอกมาในทำนองที่ว่า “อย่ากินให้น้อยกว่า1200ไม่ก็1000” จากเวลาที่เรากินได้แล้ว ไม่มีทางกินได้ถึงพันอ่ะ(ถ้าไม่กินพวกแคลเยอะๆอย่างกล้วย

ขอถามเรื่องการทำ IF (intermittent fasting) ที่ไว้ใช้ลดน้ำหนัก ว่าแต่ละแบบ มันมีผลต่างกันอย่างไรคะ 16/8 17/7 18/6 ... 23/1 แบบไหน เหมาะกับใคร และมีข้อแตกต่าง ข้อดี ข้อเสียแต่ละแบบอย่างไรคะ ใครเคยลอง

คือเราทำ if 23/1 อยู่ค่ะ ก็คือกินมื้อเที่ยงมื้อเดียว แต่กินครบ แคลถึง เลยเกิดสงสัยว่า เราควรออกกำลังกายช่วงเย็นหรือเช้าดีคะ 1 เราสงสัยว่า ถ้าออกกำลังกายตอนเย็น เหมือนมันยังอิ่มๆอยู่น่ะค่ะ แบบว่าอาหา