ตอนนี้เราอายุ 16 สูง156 น้ำหนัก 90 😮😓
อยากจะลดน้ำหนักแบบจริงจังแล้วค่ะ เลยอยากคนที่รู้เรื่องลดน้ำหนัก หรือลดแล้วได้ผลว่ามีวิธีแนะนำอย่างไรบ้างคะที่ไม่ใช่การวิ่งและไปฟิตเนส เพราะชีวิตประจำวันเราไม่มีทางไปฟิสเนตได้เลย ไม่อยากเริ่มจากการวิ่งด้วยค่ะ ขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักหน่อยนะคะ 🙇🏻‍♀️

ปล. เรากำลังคิด่าจะเริ่มจากควบคุมอาหาร เห็นเขาบอกว่าให้กินในปริมาณ1,200 cal ต่อวัน เลยอยากให้ช่วยแนะนำเมนูที่หากินง่ายๆหน่อยน่ะคะ เพราะเรายังเรียนอยู่ ส่วนมากก็เพิ่งแต่โรงอาหารที่โรงเรียน 😂 ช่วยแนะนำเมนูที่cal ไม่เกินหน่อยนะคะ 🙏🏻