ไปอ่านเจอมาว่าคนเราถ้ากินไม่เกินวันละ 2,000 cal ยังไงน้ำหนักก็ลด
แต่ชีวิตจริงในหนึ่งวันเราจะเลือกกินของดีๆ cal น้อยๆ คุณค่าทางอาหารครบได้สักกี่มื้อ
ซึ่งเมนูที่เห็นคนลดน้ำหนักกินกันก็เป็นพวกอาหารคลีน ไม่ว่าจะเป็น เมนูอกไก่ ผักต้มต่างๆ ที่มันช่างน่าเบื่อและหากินยากแถมราคาแพงเหลือเกิน
ผมก็เลยลองค้นหาเมนูที่ cal ไม่เยอะ คุณค่าทางโภชนาการได้และหากินได้ง่ายมาลองเป็นตัวเลือกของคนขี้เกียจดูครับ
เมนูนั้นก็คือ ก๋วยเตี๋ยว นั่นเอง ซึ่ง เส้นก็คือคาร์โบไฮเดรต เนื้อสัตว์ก็คือโปรตีน ผักบุ้งผักกะหล่ำก็ได้เรื่องไฟเบอร์
ซึ่งก็เป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการ โดยก๋วยเตี๋ยว1ชามก็มี cal อยู่ราวๆ 250-400 cal ยิ่งถ้ากินเป็นวุ้นเส้นหรือเส้นหมี่ขาวและไม่ใส่น้ำมันกระเทียมเจียวได้จะยิ่งได้ cal น้อยลง
เลยคิดง่ายๆแบบคนขี้เกียจหาของกินในการควบคุมน้ำหนักว่า ถ้าเรากินก๋วยเตี๋ยวทุกมื้อ ตีกลมๆสามมื้อ 1,200 cal ก็ยังไม่เกิน 2,000 cal
แถมมีเมนูก๋วยเตี๋ยวที่หลากหลาย น่าจะลดความเบื่อของการพยายามควบคุมอาหารไปได้บ้าง
ถ้ากินแบบนี้ได้บวกกับการออกกำลังเล็กๆน้อย(ตามความสะดวกหลังจากทำงาน)มีชีทเดย์สักอาทิตย์ละวัน ก็น่าจะช่วยให้น้ำหนักลดลงแบบไม่ต้องดิ้นรนในชีวิตประจำวันเป็นจริงได้
ปล.ทั้งหมดทั้งมวลนี้ผมแค่ลองคิดเองเล่นๆโดยมีความรู้ด้านโภชนการน้อยนิดนะครับ เลยมาถามทุกคนว่า มีความเป็นไปได้ไหมถ้าเราจะทำและสามารถเห็นผลได้จริง