สวัสดีครับ
ผมลดนน. มา4เดือนเเล้วครับ คุมอาหารด้วย 1วัน 2000 cal จาก 120กก เหลือ 80กก เเล้วผมอยากให้ตัวผมมีกล้ามบ้างครับ
กล้ามในตัวน้อยครับ มีเเต่ตรงขากับน่องเยอะเพราะผม ปั่นจักรยาน
ผมอยากลดไขมันเเต่เพิ่มกล้ามเนื้อให้ดีที่สุดยังไงครับ?
ผมมีฟิสเนตประจำอยู่เเล้วครับ (ไป Burn เวทเล็กน้อย)
ควรเล่นอะไรก่อน ครับ ผมไปฟิสเนสถี่มากครับ 1อาทิตย์ 7วัน ผมหยุด1วัน
เคยเล่นเวทอกมาก่อนเเล้วครับ อกเลยไม่ยานมากเหมือนแต่ก่อน

ผมควรเริ่มยังไงก่อนครับ
ขอบคุณที่ตอบครับ