ถ้าลดน้ำหนักด้วยกันงดกินอาหารพวกแป้งไปเลย อย่างเช่น ข้าว ขนมปัง หรืออื่นๆ หันมาทานแต่เนื้อสัตว์กับผักผลไม้อย่างเดียวในแต่ละวัน จะมีผลข้างเคียงอะไรไหมครับ แล้วถ้าทานแบบนี้ + ออกกำลังกายด้วย ถือว่าเป

แป้งถ้าทานปริมานมากจะอ้วน เห็นแต่ละกระทู้ลดแป้งนน.ลงกันไวมาก บางทีก็ปริมาณ อยากทราบว่าลดแบบไหนหรอคะปริมาน? ขนาดไหน แบบไหน? ทุกวันนี้ วิ่งเช้ามืด ขนมปังโฮตวีดทาโยเกิด fat free ใส่ทูน่าน่ำแร่ กลางวันสุ

ขออนุญาตใช้เป็นกระทู้คำถามนะคะ เนื่องจากมันจำกัดสิทธิ์ 😭 สวัสดีค่ะ คือช่วงนี้เรากำลังอยากลดน้ำหนักจริงจัง เพราะเริ่มเข้ามหาลัยแล้ว เราก็อยากสวยใช่มั้ยคะ แล้วแฟนเราก็เลยแนะนำว่า ให้เรางดอาหารพวกของทอด

ตามข้างบนเลย​ อยากรู้สิ่งที่เขากิน​ นอกจากอกไก่อ่ะ

ตอนนี้กำลังลดอยู่ โดยลดแป้งและน้ำตาล เน้นกินโปรตีนกับไขมัน และทำ IF ซึ่งทำมาได้ 4-5 วันก็ปกติดี แต่ไม่แน่ใจว่า ถ้าร่างกายขาด carp จะเป็นอย่างไร แล้ว หรือใครเคยทำฃอย่างไร มีแนะนำมาได้เลยนะครับ