หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ใครเคยใช้ที่วิดพื้นแบบนี้ไหมครับ? มันถูกและดูไม่น่าเชื่อเลย
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Weight Training
ตามที่ผมเข้าใจ ถ้าเราเสียบด้ามจับ
ในช่องต่างๆเช่น Back, Triceps และ Chest
ก็คือบริหารส่วนนั้นๆ
ดูเพิ่นๆเหมือนก๊องแก๊ง แต่ด้ามมันก็แข็งแรงอยู่ครับ
ตอนนี้ผมเป็นคุณพ่อหุ่นหมี แต่ผมจะเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ
สรุปเครื่องนี้มันจะใช้ได้ผลมั้ยครับ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กลัวท้องมากๆ จิตตก มาเป็นอาทิตย์
เราเครียดเพราะเรามีsex วันที่11 ซึ่งใกล้กับช่วงตกไข่ แล้วเราหลั่งนอก ไม่ได้ป้องกัน แต่ฉี่ตอนเสร็จกิจ พอผ่านไปสองอาทิตย์ มันก็คล้ายๆอาการปจด เค้าจะมา ตอนนี้เริ่มมี ปวดเต้านมเล็กน้อย ฉี่บ่อยขื้นสังเกตได
สมาชิกหมายเลข 8560619
บรรยายธรรม อ.สุภีร์ ทุมทอง 29/12/2567
บรรยายธรรม อ.สุภีร์ ทุมทอง https://www.youtube.com/watch?v=qwrw-g9Erho
satanmipop
ถ้าเล่น Bodyweight อยู่บ้านแบบนี้ ควรกินเวย์ไหม
สมมติ เล่นอก Chest Press Dumbell 100 ครั้ง วิดพื้น  
HS Stage
ถ้าออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกส่วนวันละ 3 เซต ทุกวัน โดยไม่พักจะเป็นอะไรมั้ยครับ
ถ้าออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกส่วน เช่น ABS, Legs&Butt, Back&Biceps, Chest&Triceps ส่วนละประมาณ 3-4 ท่า ท่าละ 3 เซต ทุกวัน โดยไม่พักจะเป็นอะไรมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 1045946
โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่า เล่นเองที่บ้านได้ง่ายๆ
6 Home Body Weightless Workout สำหรับสุขภาพที่ดี ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ไม่จำเป็นเสมอไป ว่าต้องเข้ายิม หรือฟิตเนตคลับ และไม่จำเป็นเสมอไปเช่นกัน ว่าจะต้องใช้อุปกรณ์มากมาย มีคนมากมายเลยนะครับ ที่ไม่มีเวล
Kindaichi
ตาราง 5วัน (วันละส่วน)???
วันจันทร์ อก ท้อง Incline Dumbbell Press - 12 reps x 4 sets Dumbbell Bench Press - 12 reps x 5 sets Chest Dip - 12 reps x 4 sets Incline Dumbbell Fly - 12 reps x 4 sets Dumbbell Fly - 12 reps x 4 sets
สมาชิกหมายเลข 3419725
แบ่งปันตารางออกกำลังกาย เล่นเวทเทรนนิ่ง สำหรับสาวๆ และผู้ที่เริ่มออกกำลังกาย
จากกระทู้ http://ppantip.com/topic/35187309 มีคนสอบถามตารางออกกำลังกายของเอมเข้ามาเยอะมาก คราวนี้ก็เลยเอามาแบ่งปันกันนะคะ แต่สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มก็จะทำตามเอมไม่ได้เลยนะคะ ต้องค่อยเป็นค่อยไปเน้อ ก่อนอ
female fit
วิดพื้นก่อนนอนทุกวัน ทั้งๆที่เข้าฟิตเนสจะหักโหมไปไหมครับ
ผมเข้าฟิตเนสเปนประจำอยุ่เเล้วอะครับ ผมเล่น chest+shoulder,back+legs,arms ซึ่งมันก็ตารางทั่วๆไป แต่ว่าถ้าก่อนนอนผมวิดพื้นสัก 30 ครั้ง(ผมเต็มที่ได้แค่นี้ครับ) ทั้งๆที่วันนั้นผมเล่นอกไปเเล้ว หรือ เล่นหลั
สมาชิกหมายเลข 3461074
++ ลำโพง แบบไม่ต้องเสียบไฟ/usb มีมั้ยครับ
อยากได้ลำโพงตัวเล็กๆไว้ใช้กับคอม เอาแบบ ไม่ต้องเสียบไฟ ไม่ต้องเสียบ usb เรียบๆ ดูดีนิดนึง ไม่ก๊องแก๊ง งบไม่เกิน 1000 มีไหมครับ ขอบคุณครับ ปล. ถ้าผมเอาลำโพงบ้าน 6 โอห์ม มาใส่แจ็คเสียบ มันจะดัง/พัง มั้
Sir Isaac
ช่วยดูตารางเวทเทรนนิ่งทีครับ
จ หลัง CHINS BEHIND THE NECK CHINS WITH WEIGHT POWER-GRIP CHINUPS CLOSE GRIP PULL DOWN BARBELL ROW ONE-ARM DUMBBELL ROW Barbell Deadlift ท้อง BENT KNEE SIT UPS CRUNCH KNEE HANGING LEG RAISE อ. อก DUM
orrigi272
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ใครเคยใช้ที่วิดพื้นแบบนี้ไหมครับ? มันถูกและดูไม่น่าเชื่อเลย
ตามที่ผมเข้าใจ ถ้าเราเสียบด้ามจับ
ในช่องต่างๆเช่น Back, Triceps และ Chest
ก็คือบริหารส่วนนั้นๆ
ดูเพิ่นๆเหมือนก๊องแก๊ง แต่ด้ามมันก็แข็งแรงอยู่ครับ
ตอนนี้ผมเป็นคุณพ่อหุ่นหมี แต่ผมจะเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ
สรุปเครื่องนี้มันจะใช้ได้ผลมั้ยครับ?