ผมเข้าฟิตเนสเปนประจำอยุ่เเล้วอะครับ ผมเล่น chest+shoulder,back+legs,arms ซึ่งมันก็ตารางทั่วๆไป แต่ว่าถ้าก่อนนอนผมวิดพื้นสัก 30 ครั้ง(ผมเต็มที่ได้แค่นี้ครับ) ทั้งๆที่วันนั้นผมเล่นอกไปเเล้ว หรือ เล่นหลังแขนไปเเล้ว มันจะเปนการหักโหมมากไปไหมครับ หรือช่วยสร้างกล้าม