มาแชร์ตารางออกกำลังกาย |คาร์ดิโอ และเวท| ของแต่ละคนหน่อยจ้า!!

จากที่สร้าง(หา)แรงบันดาลใจกันไปแล้ว http://ppantip.com/topic/35588606

ตารางของตัวเอง เริ่มมาได้ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ

Monday       ----- Arms & Abs
Tuesday      ----- Legs
Wednesday ----- Chest & Abs
Thursday    ----- Back
Friday         ----- Shoulders & Abs
Saturday     ----- HIIT cardio 15 mins & Yoga
Sunday       ----- Rest
**จันทร์ - ศุกร์  คาร์ดิโอหลังเล่นเวท 45 นาที (ทำตามคลิปยูทูปไปเรื่อยอ่ะคะ)
**วันเสาร์  HIIT คาร์ดิโอ 15 นาที โดยการกระโดดตบ 10 ครั้ง + squat jumps 10 ครั้ง + butt kicker 15 วินาที + high knee 15 วินาที พัก 40 วินาที = 1 set [แทบรากเลือด 555] แล้วต่อ Yoga
** เวทแต่ละครั้งประมาณ 50 - 60 นาทีค่ะ

ฮึ้บๆๆ สู้ๆๆ