แป้งถ้าทานปริมานมากจะอ้วน เห็นแต่ละกระทู้ลดแป้งนน.ลงกันไวมาก บางทีก็ปริมาณ
อยากทราบว่าลดแบบไหนหรอคะปริมาน? ขนาดไหน แบบไหน?
ทุกวันนี้ วิ่งเช้ามืด ขนมปังโฮตวีดทาโยเกิด fat free ใส่ทูน่าน่ำแร่  กลางวันสุกี้ไม่มีวุ่นเส้น เย็นๆ ก่อนออกไปวิ่งขนมปัง1 แผ่น
หลังจากไปวิ่งทาน แอปเปิ้ลเขียว หรือฝรั่งบ้าง  แต่นน.ก็ขึ้นบ้างบางที เห้อ TT
ขอบคุณคะ