เราเป็นคนนึงที่เคยพยายามลดน้ำหนักมาแล้วหลายครั้งหลายหน หลายหนหลายครั้งจริงๆ
อย่างแบบอดอาหาร วันๆแทบไม่กินอะไรเลยลงมา 5 โลเหมือนกันนะ แต่สุดท้ายมันก็กลับมากินหนักกว่าเดิมอีก
สุดท้ายเราศึกษาข้อมูลตามเน็ต ตามเวปที่เพื่อนๆตั้งกระทู้กัน จริงๆมันไม่ได้ยากอะไรหรอกแต่แค่เราต้อง
"ออกกำลังกาย" "มีวินัย" คือสองอันนี้สำคัญมากจริงๆบอกเลย แล้วที่สำคัญคือเราต้องหาไอดอล 5555
สำหรับเรานะ เราหาไอดอลเป็นแรงบันดาลใจ คือแบบเราไม่ใช่คนอ้วนมากนะแต่มีไขมันส่วนเกินเยอะมาก ลงขา ลงแขน
วันนึงเรานั่งดูพวกรูปดาราฮอลลีวู้ด พวก ผญ ขาสวยๆ (เราไม่ใช่เลสนะ -*- ) แล้วเราก็ฮึดขึ้นมาว่าฉันจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง!!
ให้เวลาตัวเองหนึ่งเดือน ลดให้ได้ 5 โล แบบไม่อดอาหาร นี่คือเป้าหมาย แล้วเราก็ต้องทำทุกอย่างให้ไปถึงเป้า ฮึบ
ตื่นมาตอนเช้าต้องพยายามดื่มน้ำเยอะๆ จริงๆควรดื่มน้ำเยอะๆทั้งวันนะคะ
แล้วมื้อเช้าของเราในเดือนที่ผ่านมา เช่น โจ็กหมูไม่ใส่ไข่ กับน้ำส้มคั้นสด , เนสวีต้าโลชูก้าใส่ข้าวโอ๊ต กับกล้วยหอม 2 ลูก
มื้อเช้าเราทานแค่รู้สึกอิ่ม แล้วเราก็ไปฟิตเนส
ช่วงแรกเราพยายามว่ายน้ำนะเห็นเค้าบอกว่าลดเยอะกัน แต่ว่ายไปวันนึงแล้วเรารู้สึกไม่ชอบ
เลยเปลี่ยเป็นฟิตเนสปกติดีกว่า (เลือกที่เราถนัดและชอบนะเพื่อนๆจะได้มีความสุขกับการออกกำลังกาย)
เราวิ่งบนลู่วิ่งประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วเปลี่ยนไปปั่นจักรยานครึ่งชั่วโมง อันนี้เป็นวันแรกๆนะคะ
พอหลังๆเราก็เพิ่มเป็นมาวิ่งเพิ่มอีกครึ่งชั่วโมง จริงๆเราเลือกเป็นแบบ calorie burn นะคะ แล้วเพิ่มเลเวลเอา วิ่งบ้างเดินบ้าง
แต่ส่วนใหญ่จะออกแนวเดินเร็วมากกว่าเพราะเราเป็นคนวิ่งเยอะๆแล้วชอบปวดท้องน้อย

แล้วก็กลับมาทานกลางวันค่ะ
กลางวันส่วนใหญ่จะทานเป็นแซนวิชทูน่าชิ้นใหญ่ๆอะคะ แบบขนมปังโฮลวีทผักเยอะๆ ถ้าไม่อิ่มให้เพิ่มผลไม้นะคะ หรือเป็นขนมปังโฮลวีท 2แผ่น ทาแยมของเราทาแยมแบบโลชูก้า ทานกับสลัดทูน่าทำน้ำสลัดเองอะคะ  ใส่พริกมะนาวซีัอิ๊ว ไม่ใส่น้ำตาล
บางวันก็ทานข้าวบ้างสลับกันแต่เปลี่ยนเป็นลดปริมาณข้าวคะ พยายามทานที่มันน้อยที่สุด หรือไม่มีเลยยิ่งดีนะคะ ทานผักผลไม้เยอะๆ ดื่มน้ำมากๆ เราจะรู้สึกอิ่มเร็วค่ะ อาจจะเปลี่ยนเป็นเกาเหลาบ้างก็ได้น๊า

มื้อเย็น ส่วนใหญ่เราจะอิ่มต่อเนื่องมาจากมื้อกลางวัน เราเลยเลือกทานแต่แอปเปิ้ลเขียว

ถ้าบางวันเราออกไปกินบุฟเฟต์ เราก็จะเลือกทานเป็นมื้อกลางวันมื้อเดียวจะได้อิ่มทั้งวัน ถ้าวันไหนกินขนมขบเคี้ยว ก็ให้นับแคลอรี่เอา
แต่งดพวกขนมไว้ดีกว่านะ บางทีก็พลิกแพลงเมนูได้ตามใจชอบเลย แต่ถือคติเย็นงดก็พอค่า
ถ้าอยากกินก็นึกถึงเป้าหมาย นึกถึงรูปร่างเราเวลาไขมันส่วนเกินหายไปแล้วแต่งตัวแบบที่เราชอบ
คือเราลดมา 5 โลแล้วก็จริงนะแต่ขาก็ดูลงมานิดเดียว เราคิดว่าเนื่องจากมันเปนไขมันสะสมมานานเลยลดยาก
แต่คงจะต้องพยายามกันต่อไปถ้าอยากลด แต่เราดีใจนะที่แบบไขมันส่วนเกิดตรงขอบกางเกงเวลาใส่หายไป
สุดท้ายก็มาลำบากที่กางเกงหลวม สุดท้ายพอใจในสิ่งที่เรามีกันนะจ๊ะสาวๆ อย่าหักโหม อย่าทานยาลดความอ้วนนะจ๊ะ มันไม่ดีอย่างแรง

นี่เป็นกระทู้แรกของเรา ขอฝากเนื้อฝากตัวกันด้วยน๊า