ตามหัวข้อเลยค่ะ
ปกติวิ่งบนลู่ ความเร็ว 6-7 ประมาณ 40 นาที 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ มีเวทสลับกันบ้างแต่ไม่บ่อย และว่ายน้ำ
ใช้เครื่องวัดการเผาผลาญแล้วลดลงยิ่งกว่าตอนช่วงไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
อยากรู้ว่าควรแก้ไขยังไงดี เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ตอนนี้อายุ 25 วัดการเผาผลาญได้ 1302 น้อยมากเลย T^T
- ออกกำลังกายช่วง 9-11โมง ไม่เคยกินอะไรก่อนออกกำลังกายเลย อย่างมากแค่กาแฟดำ 1 แก้ว และกินมื้อเช้า หลังออกกำลังกายเสร็จ

ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ