คืองี้ครับ ผม ไปฟิตเนสยิมแล้วไม่รู้ข้อมูลการออกกำลังกายเลยครับ แบบว่า ไม่รู้จะเล่นอะไรครับ อย่างเช่น ลู่วิ่ง วิ่งเท่าไหร่กี่นาที ต้องเผาผลาญแบบเดินหรือวิ่ง เล่นเวท เครื่องไหนบ้างกี่ยกกี่เซ็ท ปั่นจักรยาน(เสือภูเขา)อันนี้ปั่นทุกวันไปก่อน ประมาณ40นาที ความเร็วแค่ 18-21km/hr ซิตอัพกี่ยก ยกละกี่ครั้ง  การคุมอาหารอันนี้น่าจะไม่ยากเท่าไหร่ผมว่า จะตั้งใจทำตั้งแต่ตอนปิดเทอมครับ แล้วก็วิธีรักษาวินัยในการออกกำลังกายด้วยครับ  

ปล.ตอนนี้ นน.90 ส่วนสูง 160 cm
ปล.ผมเรียน รด ปี1 อยู่ครับตอนนี้  มผมอยู่ม.4 น้ำหนักกับความสูงของผมพี่ๆน้องๆว่า เกินเกณฑ์มั้ย ผมรู้สึกว่าตัวเองเตี้ยมากเลย สูงแค่ 160เนี่ย