กระผมอายุ15 สูง175 หนัก 65 ผมต่อยเตะกระสอบทรายทุกวัน ละก็ยกดัมเบล5กิโลข้างละ20 3เซต ซิตอัพอีก40 โดดเชือกอีก500(ยกละ100 5ยก)ละก็มาต่อยกระสอบทรายต่อ ส่วนเรื่องควบคุมอาหาร ตอนเช้าผมกินปกติ เช่น ข้าวมันไก่ หมูปิ้ง อะไรพวกนี้ ตอนเที่ยงก็กินปกติแต่ลดมาหน่อย ตอนเย็นผมกินข้าว2ทัพพีเล็ก กินกับ กับข้าวปกติพอข้าวหมดก็เลิกกินอ่ะครับ ทำทุกวันไม่ บางวันจะเซ็นครับ เช่น3วันพัก1วัน คือต้องเสริมอะไรอีกไหมครับ อยากมีsixpack อยากมีหุ่นดีไปครับรบกวนผู่เชี่ยวชาญด้วยครับ