หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ปรับเมนูลดน้ำหนัก
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ผมปรับจากเดิมคือน้อยมากจึงเปลี่ยนใหม่
เช้า :ไข่ต้ม 1ฟอง ขนมปังโฮลวีต2แผ่น นมจืดfat 0 1 แก้ว
กลางวัน : ข้าวกล้อง(150กรัม)กับปลากระป๋องและผักต้ม (ปลากระป๋องจะเอาน้ำมาแค่นิดเดียว)
เย็น : อกไก่ในเซเว่น 1 ชิ้น ผักต้ม+น้ำพริก
ช่วงเวลาว่างที่หิวๆ ก็จะกินเปลี่ยนๆไปก็จะมี แตงโม,ทาโร่, โยเกิร์ตFAT 0
ออกกำลังกายโดยเฉลี่ยน1อาทิตออกประมาณ5วัน วันละประมาณ30-50นาที
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รบกวนถามเรื่องแบ่งย่อยมื้ออาหารครับ
สวัสดีครับพี่ๆเพื่อนๆทุกคน ช่วงนี้อยู่ในช่วงลด % ไขมันครับ จาก 10.6% ลดลงมาอีก ตอนนี้น้ำหนัก 67 กก. สูง 175 ซม. ครับ ช่วงนี้เริ่มแบ่งมื้ออาหารย่อยๆออกมาลักษณะแบบนี้ครับ 07:00 น. - คอร์นเฟรค + นมจืด
สมาชิกหมายเลข 1493616
ฟิตร่างกายมาปีครึ่งครับ อยากแชร์ประสบการณ์(มีรูป)
เริ่มออกกำลังกาย เพราะ คลอเรสเตอรอลสูงครับ(220-240) เริ่มออกตั้งแต่ 5 พ.ย. 55 ตารางฝึก จ อก ไหล่ ไทรเซป อ ขา/วิ่ง/เต้นt25 ท้อง พ หลัง คาดิโอ พฤ อก ไหล่ ไทรเซป ศ ขา/วิ่ง/เต้นt25 ท้อง ส พัก อา พัก/คาดิ
I am come from The Moon
🥰🌶🧄🧅🌺@@...(*_*)น้ำพริก/รวบรวมน้ำพริกที่ได้ทำในปี2567 ให้มาอยู่ในที่เดียวกัน(*_*)...@@🥰🌶🧄🧅🌺
🌼🌶🧄🧅😀"น้ำพริก" เมนูคู่ครัวของหลาย ๆ บ้าน ที่ทำกินกันอยู่เป็นประจำ ซึ่งที่บ้านของตนเองก็ทำเช่นเดียวกัน ในบางครั้ง อาจจะทำซ้ำ ๆ ตลอดทั้งอาทิตย์ก็มี น้ำพริกนั้นมีความอร่อยและง่าย สะดวกรวดเร็ว ใ
สมาชิกหมายเลข 3902534
เป็นคนเคยลงพุงตอนนี้พุงหายแต่ตัวเท่าเดิมจึงอยากตัวใหญ่ขึ้นต้องทานอาหารอะไรและเท่าไหร่ดีครับ
คือว่าตอนนี้ผมกำลังเพาะกล้ามอยู่ครับ แต่มีปัญหาตรงที่ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ตัวใหญ่ขึ้นแต่กลัวไขมันกลับมาสะสมที่ท้องอีก ผมเริ่มเล่นมาได้ 2เดือน แต่จริงจังก็ได้ 1 เดือน เริ่มมีซิกแพ๊คบ้าง จึงอยากทราบว่
สมาชิกหมายเลข 1511792
เดินเร็วบนลู่วิ่งวันละ 60 นาที ตามด้วยโยคะ 60 นาที น้ำหนักจะลดไหมคะ
ดิฉันอายุ 43 ปี สูง 158 ซม. หนัก 59 กก. (T_T) อยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้อาหารการกินมีดังนี้ เช้า กาแฟดำ 1 แก้วไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังโฮลวีตปิ้งเปล่าๆ 2 แผ่น แอปเปิ้ล 1 ลูก สายๆ โยเกิร์ต ไขมัน 0% 1 ถ้วย ประ
กีกี้น้อยกลอยใจ
ถามทุกท่านที่เล่นฟิตเนส เรื่องการกินและการออกกำลังกายครับ
คือผมออกกำลังกายเองที่บ้าน ด้วยการทำตาม โปรแกรม RevAbs - beachbody ใน 90 วัน http://www.youtube.com/watch?v=nr87bnUcxFQ หรือ http://www.youtube.com/watch?v=NBrM6gRkr4c โดยการทานอาหาร หลัก 6 มื้อ ปร
broken-in
ขนมปังรสกาแฟ คล้ายๆโรตีบอย ใครทันกินบ้างงงง ^^
วันนี้มีเวลาได้ทำขนมปัง เลยทำขนมปังรสกาแฟ โรตีบอย ขนมสุดฮิต ใครรู้จักแปลว่าเราไม่เด็กกันแล้วน้าาาา เอาสูตรมาแบ่งปัน เราใช้เนยสดแทนมาการีนนะคะ ปรับเอาตามใจชอบได้เลยยยย ส่วนผสมแป้ง 1. เนยสด
สมาชิกหมายเลข 1304620
ขอคำแนะนำเรื่องการทานอาหารคะ
กำลังลดไขมันและพยายามสร้างกล้ามเนื้อคะ อยากมีกล้ามหน้าท้องแบบเลข 11 มากเลยคะ อายุ 20 ส่วนสูง 160 น้ำหนัก 57 อยากขอคำแนะนำเรื่องการทานอาหารคะ ไม่รู้ว่าที่ทานอยู่ น้อยไป พอดี หรือ มากไป ยังไงช่วยให้คำแ
janesuper55
คอลัมน์ NuGirl เว็บเด็กดี แนะนำสูตรลดน้ำหนัก15วันแบบนี้ ถูกต้องเหรอ
นี่คือสูตรลดน้ำหนัก 15 วันที่เค้าแนะนำนะคะ จาก http://www.dek-d.com/nugirl/36710/ วันที่ 1 เช้า : กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล + ขนมปังโฮลวีท + ไส้กรอก 1 ชิ้น + สัปปะรด 4 ชิ้นเล็กๆ กลางวัน : ผัดบล็อกโคลี่กุ้ง
นัทนัทนัท
ของกิน low carbo ในเซเว่น มีอะไรบ้าง??
กำลังลดน้ำหนัก อยากรีดไขมันออก ทุกวันนี้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ติดตรงคุมอาหาร พอดีพักอยู่หอพัก ที่พึ่งเดียวที่ไม่ใช่ร้านกับข้าวตามสั่งคือเซเว่น อยากทราบว่า ซื้ออะไรทานได้บ้าง ที่คาร์โบ น้ำตาล น้อยๆ โดน
หมึกสามรส
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ปรับเมนูลดน้ำหนัก
เช้า :ไข่ต้ม 1ฟอง ขนมปังโฮลวีต2แผ่น นมจืดfat 0 1 แก้ว
กลางวัน : ข้าวกล้อง(150กรัม)กับปลากระป๋องและผักต้ม (ปลากระป๋องจะเอาน้ำมาแค่นิดเดียว)
เย็น : อกไก่ในเซเว่น 1 ชิ้น ผักต้ม+น้ำพริก
ช่วงเวลาว่างที่หิวๆ ก็จะกินเปลี่ยนๆไปก็จะมี แตงโม,ทาโร่, โยเกิร์ตFAT 0
ออกกำลังกายโดยเฉลี่ยน1อาทิตออกประมาณ5วัน วันละประมาณ30-50นาที