กำลังลดน้ำหนัก อยากรีดไขมันออก ทุกวันนี้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ติดตรงคุมอาหาร พอดีพักอยู่หอพัก ที่พึ่งเดียวที่ไม่ใช่ร้านกับข้าวตามสั่งคือเซเว่น
อยากทราบว่า ซื้ออะไรทานได้บ้าง ที่คาร์โบ น้ำตาล น้อยๆ

โดนส่วนตัวชอบทานปลากระป๋อง กับไก่ (ไก่ตะไคร้CP)
อยากทราบว่ามันมีอะไรอีกที่ทานได้ในการคุมอาหาร
ขนมปังโฮลวีต กับนมlow fat ช่วยได้มั้ย?