พอดีว่าผมรู้สึกว่าตัวเองหน้าใหญ่+แก้มเยอะอ่ะครับ ผมอายุ14 สูง165 หนัก53 หน้าผมมันใหญ่จากโครงหน้าส่วนนึง แล้วก็แก้มก็มีเยอะด้วยครับ เลยอยากรู้ว่า ถ้าผมคาดิโอโดยการกระโดดเชือกช่วงเย็นวันละ30นาที แล้วก็ส

ผมอายุ 17 ปี สูง 165 หนัก 45 คือร่างกายผม มันผอมเกินไปอะครับ เลยอยากเพิ่มน้ำหนักและ อยากมี Six pack มีด้วย ผมออกกำลังกาย สัปดาห์หนึ่งผมออก 5 วันครับ ออกวันละ1ชั่วโมงครับ ส่วนข้าวผมกิน 4 มื้อ เช้า กลา

สวัสดีค่ะ เราเป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวที่เลี้ยงลูก full time หุ่นหลังคลอดคือเละมากๆ น้ำหนักขึ้นมาเป็น80โลค่ะ เราอยากลดหุ่นให้ผอมสัก 60 ภายใน4เดือน ไม่รู้ว่าจะได้ไหมแต่ก็อยากขอคำแนะนำจากทุกคนค่ะ เรื่องไปฟ

ผมอายุ 27 ครับ พนักงานออฟฟิศ น้ำหนัก 112 กก. สูง 181 ซม. - ณ ปัจจุบันนี้ ตัวเองอ้วนเลยละ เริ่มมีปัญหาหลายๆอย่างเช่น ตื่นกลางดึกบ่อยๆ เป็นรองช้ำปวดเท้ามากๆ ไหนจะเป็นออฟฟิศซินโดรม อีก - จึงพยายามออกกำล

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาบอกเรื่องที่คุณควรรู้ และความเข้าใจผิด ๆ ของการออกกำลังกาย และก็สุขสันต์ปีใหม่ ขอให้เส้นทางการออกกำลังกายของทุกคน ดำเนินไปได้ด้วยดี เรื่องเกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ-ยกเว

ขอสอบถามเกี่ยวกับเรื่องยาลดน้ำหนักครับ เพราะเราเองก็ออกกำลังกายที่ฟิตเนสอยู่เหมือนกัน เราเป็นผู้ชายนะครับ แต่ว่าเราเล่นฟิตเนสมาแล้ว 3 ปีจะ 4 ปีแล้ว แต่ว่าหน้าอกหรือนมของเรายังใหญ่เหมือนเดิมอยู่เลยครับ

คือผมไม่ได้ออกกำลังกายอะไรจริงจังเป็นเรื่องเป็นราว มีวิดพื้นบ้างนานๆที ยกน้ำหนักแบบเบาๆบ้างนานๆครั้ง(เล่นแต่ไตรเซพ กล้ามจะไปออกข้างหลังแขนซะโดยมาก) ตอนนี้รู้สึกอยากให้หัวไหล่ใหญ่กว่านี้ กับให้ฐานตรงรา

คือผมเป็นคนผอมออกกำลังกายมาเกือบปี แต่กล้ามหน้าอก ไม่แน่นไม่ฟู ต้องทำยังไงครับ