คือผมไม่ได้ออกกำลังกายอะไรจริงจังเป็นเรื่องเป็นราว มีวิดพื้นบ้างนานๆที ยกน้ำหนักแบบเบาๆบ้างนานๆครั้ง(เล่นแต่ไตรเซพ กล้ามจะไปออกข้างหลังแขนซะโดยมาก)  ตอนนี้รู้สึกอยากให้หัวไหล่ใหญ่กว่านี้ กับให้ฐานตรงราวนมมันใหญ่กว่านี้ จะได้ดูสมส่วน ไม่ทราบว่ามีวิธีออกกำลังยังไงท่าไหนบ้าง เอาแบบง่ายๆ เช่นการวิดพื้นหรือยกน้ำหนักที่ทำได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรให้วุ่นวาย  กำลังคิดว่าจะซื้อบาร์เบลอยู่ครับกับม้านอนสำหรับยกบาร์เบล ลืมเซนเซอร์หัวนมดำๆขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยตรับ