ทราบมาว่าการออกกำลังกายมีหลายแบบ ถ้าอยากได้ผลลัพธ์ที่ดี ก็ต้องเลือกวิธีออกกำลังกายให้สอดคล้องกับจุดประสงค์ ผมเป็นคนไม่ค่อยมีความรู้ด้านการออกกำลังมากนัก (หาความรู้ใหม่ๆอยู่เสมอ แต่ไม่มีประสบการณ์มากนัก) อยากแข็งแรงเหรอ? วิดพื้นสิ ซิทอัพสิ ลุกนั่งสิ อยากมีความอึด? วิ่งมาราธอนสิ หรือไม่ก็เต้นแอโรบิก พออ่านมากเข้าดูคลิปมากเข้าเอ๊ะยังไง ทำไมมีท่าอะไรเต็มไปหมด
จุดประสงค์ในการออกกำลังกายของผม คือ ต้องการ "ความอิสระ" ครับ จขกท.เข้าวัยกลางคน (35++) อยากจะยกของหนักๆแล้วไม่ปวดแขนหรือปวดหลัง อยากจะวิ่งเขย่งก้าวกระโดดได้ อยากจะก้าวขึ้นบันไดทีละ 2-3 ขั้นได้เหมือนตอนเด็กๆ อยากจะกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางแล้วไม่สะดุดล้มฟันหัก อยากจะสัมผัสกับลมที่ปะทะหน้าด้วยขาของตัวเอง อยากจะอยู่โดยไม่ต้องพึ่งพาความใจดีของคนอื่นน่ะครับ คือคนเรามันก็หนีความชราไม่พ้นนั่นแหล่ะ ผมกะครองชีวิตโสดคงไม่มีใครมาคอยดูแลและมันก็ไม่ใช่สิ่งที่ผมต้องการ ตั้งแต่เริ่มออกกำลังมาสุขภาพผมดีขึ้นในทุกๆด้าน ผมมีความสุขมาก
ผมไม่ต้องการกล้ามสวยๆ ไม่ต้องการท่าเท่ๆ ไม่ต้องการความยุ่งยากหรือหรูหราที่ต้องกินผลิตภัณฑ์นู่นนี่นั่นหรือต้องซื้อเครื่องมือแพงๆมาใช้ ไม่เร่งรีบเท่านั้นเท่านั้นใน 1 เดือนเท่านั้นเท่านี้ใน 1 ปี แค่เรื่อยๆจนกว่าจะตาย ในขณะเดียวกันก็ทยอยเพิ่มความหนักของการออกกำลังโดยไม่หักโหม เพลิดเพลินกับความสำเร็จเล็กๆที่ทำได้มากขึ้นทีละนิด ผมไม่ใช้เวลาออกกำลังมากนัก แค่อาทิตย์ละ 4 วัน วันหนึ่ง 30-40 นาที (บางทีก็ขี้เกียจ ทำน้อยกว่าปกติหรือโดดมันซะเลย) โดยมี Calisthenic (วิดพื้น ซิทอัพ ลุกนั่ง) 3 วัน มาราธอน 1 วัน ทำๆหยุดๆมาประมาณครึ่งปีแล้ว
- วิดพื้นตอนนี้ diamond push up รวดเดียว 74 ช่วงหลังๆเอวจะตกลงมาหน่อย
- ซิทอัพตอนนี้รวดเดียวน่าจะเกิน 250 แต่เพราะขี้เกียจเลยเปลี่ยนมาทำแค่ 100 ครั้งแต่เพิ่มความเร็วแทน
- ลุกนั่งด้วยปลายเท้าเป็น 2 เท่าของวิดพื้น
- มาราธอนวิ่งแค่ 5 กิโล แต่เพราะขี้เกียจเลยเพิ่มความเร็วเรื่อยๆ กะว่าเข้าที่หน่อยจะลองลงแข่งดู
.
.
.
จากจุดประสงค์ในการออกกำลังกายของผม ท่าออกกำลังกายพื้นฐาน (วิดพื้น ซิทอัพ ลุกนั่ง) ยังคงเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับผมอยู่หรือเปล่าครับ? หรือควรเพิ่ม-ลด-เปลี่ยน อะไรดี
ปล. ผมค่อนข้างชอบ Calisthenic แอบเล็งท่ายากๆอยู่และไปส่องยูทูปช่อง Chris Heria อยู่บ่อยๆ
ท่าออกกำลังกายพื้นฐาน (วิดพื้น ซิทอัพ ลุกนั่ง) ยังคงเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับผมอยู่หรือเปล่าครับ?
จุดประสงค์ในการออกกำลังกายของผม คือ ต้องการ "ความอิสระ" ครับ จขกท.เข้าวัยกลางคน (35++) อยากจะยกของหนักๆแล้วไม่ปวดแขนหรือปวดหลัง อยากจะวิ่งเขย่งก้าวกระโดดได้ อยากจะก้าวขึ้นบันไดทีละ 2-3 ขั้นได้เหมือนตอนเด็กๆ อยากจะกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางแล้วไม่สะดุดล้มฟันหัก อยากจะสัมผัสกับลมที่ปะทะหน้าด้วยขาของตัวเอง อยากจะอยู่โดยไม่ต้องพึ่งพาความใจดีของคนอื่นน่ะครับ คือคนเรามันก็หนีความชราไม่พ้นนั่นแหล่ะ ผมกะครองชีวิตโสดคงไม่มีใครมาคอยดูแลและมันก็ไม่ใช่สิ่งที่ผมต้องการ ตั้งแต่เริ่มออกกำลังมาสุขภาพผมดีขึ้นในทุกๆด้าน ผมมีความสุขมาก
ผมไม่ต้องการกล้ามสวยๆ ไม่ต้องการท่าเท่ๆ ไม่ต้องการความยุ่งยากหรือหรูหราที่ต้องกินผลิตภัณฑ์นู่นนี่นั่นหรือต้องซื้อเครื่องมือแพงๆมาใช้ ไม่เร่งรีบเท่านั้นเท่านั้นใน 1 เดือนเท่านั้นเท่านี้ใน 1 ปี แค่เรื่อยๆจนกว่าจะตาย ในขณะเดียวกันก็ทยอยเพิ่มความหนักของการออกกำลังโดยไม่หักโหม เพลิดเพลินกับความสำเร็จเล็กๆที่ทำได้มากขึ้นทีละนิด ผมไม่ใช้เวลาออกกำลังมากนัก แค่อาทิตย์ละ 4 วัน วันหนึ่ง 30-40 นาที (บางทีก็ขี้เกียจ ทำน้อยกว่าปกติหรือโดดมันซะเลย) โดยมี Calisthenic (วิดพื้น ซิทอัพ ลุกนั่ง) 3 วัน มาราธอน 1 วัน ทำๆหยุดๆมาประมาณครึ่งปีแล้ว
- วิดพื้นตอนนี้ diamond push up รวดเดียว 74 ช่วงหลังๆเอวจะตกลงมาหน่อย
- ซิทอัพตอนนี้รวดเดียวน่าจะเกิน 250 แต่เพราะขี้เกียจเลยเปลี่ยนมาทำแค่ 100 ครั้งแต่เพิ่มความเร็วแทน
- ลุกนั่งด้วยปลายเท้าเป็น 2 เท่าของวิดพื้น
- มาราธอนวิ่งแค่ 5 กิโล แต่เพราะขี้เกียจเลยเพิ่มความเร็วเรื่อยๆ กะว่าเข้าที่หน่อยจะลองลงแข่งดู
.
.
.
จากจุดประสงค์ในการออกกำลังกายของผม ท่าออกกำลังกายพื้นฐาน (วิดพื้น ซิทอัพ ลุกนั่ง) ยังคงเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับผมอยู่หรือเปล่าครับ? หรือควรเพิ่ม-ลด-เปลี่ยน อะไรดี
ปล. ผมค่อนข้างชอบ Calisthenic แอบเล็งท่ายากๆอยู่และไปส่องยูทูปช่อง Chris Heria อยู่บ่อยๆ