ตอนนี้น้ำหนัก 47 สูง 170 อยากมีหุ่นดี
คือตอนนี้ก็ออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์เพราะไม่มีงบ
ออกแบบวนหน่ะครับ วิดพื้น 10 ที ซิทอัพ 40 ที ลุกนั่ง 20
ท่า chairdip 20 ที แล้วก็นับเป็น 1 เซ็ท ทำทั้งหมด 5 เซ็ท
ถ้าทำแบบนี้ทุกวันจะได้หุ่นนายแบบได้ไหมครับ หรือต้องเพิ่มท่า
ช่วยแนะนำหน่อยครับ พึ่งออกมาได้แค่ 3วัน กลัวทำผิดวิธี