ผมอายุ 17 ปี   สูง 165  หนัก 45  คือร่างกายผม มันผอมเกินไปอะครับ  เลยอยากเพิ่มน้ำหนักและ อยากมี Six pack มีด้วย ผมออกกำลังกาย สัปดาห์หนึ่งผมออก 5 วันครับ
  ออกวันละ1ชั่วโมงครับ   ส่วนข้าวผมกิน 4 มื้อ เช้า กลางวัน เย็น ดึก  ส่วนพวกเวย์โปรตีนผมไม่มีเงินซื้อเลยกิน นม Meiji High Protein Whey Formula แทนอะครับ ส่วนของกินว่างๆจะไปเน่นโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ ส่วนอหารที่มีไขมันก็กินบางแต่กินน้อย ตอนนี่ วิดพื้นได้ 50 ที่สบายๆเลยครับ

     ใครที่มีวิธีเร่งกล้ามและเพิ่มน้ำหนักตัวช่วยแนะนำหน่อยครับ ไหนๆก็ปิดเทอมแล้ว ก็อยากมี Six pack ก่อนเปิดเทอมครับบบ