สวัสดีครับ ขอสอบถามเรื่องการวิ่งนิดนึง
ผมสูง 176 หนัก 90 เคยวิ่งมาบ้างแต่หยุดไปนาน เริ่มต้นวิ่งมาสักอาทิตย์ วันเว้นวัน วิ่งเหยาะๆความเร็วประมาณ 5-6 km/hrs มีเดินบ้าง
ช่วง กม ที่ 2-5  มันวิ่งไม่ค่อยออก ไม่เหนื่อยนะครับ แต่ปวดตามข้อเท้า กะ น่อง มากกว่า
แต่กัดฟันทน พอเข้าช่วง กม ที่ 6 ขึ้นไป รู้สึกเหมือนวิ่งเร็วขึ้น สบายตัวขึ้น อยากวิ่งต่อ แต่ดันมาหมดเวลาวิ่งเสียก่อน(มืด กะ ฝน)
ผมอยากถามว่าอาการแบบนี้ มันเกี่ยวกะน้ำหนักตัวผม หรือการอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่งน้อยไปมั้ยครับ ต้องซ้อมยังไงให้ช่วงแรกเร็วขึ้น
กำลังจะลง มินิ 10 กม. วันแรกที่ซ้อม มีเดินด้วย 10 กม ใช้เวลาไป 1.40 hrs  /ขอบคุณครับ