ขอเข้าประเด็นเลยนะครับ พอดีผมกำลังจะสอบด่านสมรรถภาพทางร่างกายในอีก 1 อาทิตย์ข้างหน้านี้
(นายสิบตำรวจ ภ.7) จริงๆก่อนหน้านี้ ก็มีซ้อมวิ่งอยู่เป็นระยะๆ แต่ก็วิ่งแบบเหยาะๆไปเรื่อยๆ ไม่เร็ว
พอเริ่มฝึกวิ่งเร็วแล้ว เหมือนจะหายใจไม่ค่อยทัน วิ่งไปได้ไม่ครบระยะก็หมดแรงวิ่งต่อ บางครั้งออกตัวเร็วไปก็เกิดอาการจุก

กูรูท่านใด พอจะให้คำแนะนำในการฝึกวิ่ง ให้อึด และไวได้บ้างครับ *เป้าหมาย 1 km. ภายใน 4.55 นาที

ส่วนเรื่องว่ายน้ำ ถือว่าผ่าน เหลือแค่ฝึกเพิ่มเติมเพิ่มความพร้อม แต่ประเด็นกลัวจะตกวิ่งก่อนได้สอบว่ายน้ำหนะครับ ==||

ขอบคุณครับ