ส่วนตัว เป็นคนผอมอยู่แล้วครับ หนัก 56กิโล แต่น่าอ้วนครับ ยิ้มเเล้วน่าบานมาก ไม่มีความหมั่นใจเลย
ถ้าวิ่งวันละ5กิโล จะช่วยให้ไขมันลดไหมครับ  แล้วต้องกินอาหารยังไง
ตอนนี้ กิน เช้ากับกลางวันงดเย็น พึ่งเริ่มวิ่งจิงจัง3วัน อาหารที่กินมาคือ ข้าวกล้องกับไข่ต้ม น้ำเปล่า  พวกน้ำอัดลมตัดไปแล้ว
แล้วอยากให้ร่างกายดูมีเนื้อ  ตอนนี้ยก ดัมเบล ข้างละ100รอบต่อวัน จะช่วยไหมครับ