คือผมสูงประมาณ165 น้ำหนัก 65 พอมีพุงย้วยๆ แต่ไม่มากเท่าไหร่ครับ อยากหุ่นเฟิมขึ้นและอยากมี sixpack 55 ตั้งเป้าไว้ประมาณ 3 เดือน ให้พุงยุบจะไหวมั้ยครับ ตอนแรกกะไว้ สิ้นปี ให้ผอม แต่น้องเทรนเนอร์บอกนานไป พี่มาเล่นแทยทุกวัน ประมาณ3เดือนพุงผมก็น่าจะยุบ 55 อวยกันมากกก


ตอนนี้ผมเล่นเวท 5 วัน พัก 2 วันครับ แล้วก็จะเล่นเวท ก่อนแล้วไปวิ่งอย่างน้อย 1 ชั่วโมง สลับเดิน ครับ วิ่ง-เดิน อยู่ ราวๆ 5 km ต่อวันครับ


ส่วนเรื่องการกินผมพึ่งจะมาคุมจริงจังคือ ไม่กินของทอด ไม่กินน้ำตาล ครับแต่ก็มีน้ำตาบกับแป้งบ้างนิดหน่อย เป็นเครื่องปรุง ครับ
แต่คิดว่าตอนเช้า อาจจะมีของทอดบ้างแต่ไม่เยอะ เพราะต้องทำงานไม่มีเวลาทำอะครับ

ตอนนี้ข้าวเย็นผมกินประมาณ ต้มจืดไม่ใส่เส้น แต่ใส่พวก เนื้อไก่ เต้าหู้หลอด บล๊อคโคลี่ และแครอท คือจะใส่ของที่เน้นโปรตีนแทนครับ แล้วจะมีกิรน้มทั่วเหลืองกับ น้ำเต้าบ้าง บ้างมือก็อาจจะอบไก่ กินกับข้าว แบบนี้ โอเคมั้ยครับ แต่กลัวกินโปรตีนไม่ถึงเลยว่าจะจัด เวย์ มาเสริมดีมั้ยครับ