คือผมเป็นคนผอมครับ เมื่อก่อนผอมมาก สูง 180 หนัก 55
ทีนี้จึงพยายามกินให้มากขึ้น เผื่อจะอ้วนบ้าง ผ่านไปพักนึง  น้ำหนักเพิ่มเป็น 69 ผลที่ได้คือเพิ่มแต่พุง(-_-") หน้าบวมขึ้นมานิดหน่อย แต่แทบมองไม่เห็นความต่างเลยเพราะแต่เดิมก็แก้มตอบอยู่แล้ว  แขนขายังเท่าเดิมครับ  รู้สึกไม่เฟิร์ม ไม่แข็งแรง เลยหันมาออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส(เล่นทุกอย่าง วิ่ง ยกเวท ซิตอัพ ฯลฯ)
ผ่านมาเดือนนึงแล้ว   พุงยุบ น้ำหนักลดลง แต่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อไม่ค่อยมีเลยครับ
แต่ก็รู้สึกว่าผิวแน่นขึ้นแทน
ช่วงนี้โดนแขวะตลอดเลยว่า ผอมจะตาย จะมาเข้าฟิตเนสทำไม  ?!
การกินก็ลดไขมันลงบ้าง เพราะไม่ชอบกินอะไรมันๆทอดๆอยู่แล้ว  เป็นคนชอบกินผักและผลไม้ ช่วงนี้เน้นน้ำเต้าหู้เยอะๆ นมถั่วเหลืองเยอะๆ เพราะชอบกินเป็นทุนเดิม และเห็นว่าให้โปรตีนด้วย

เลยอยากได้คำแนะนำว่าควรจะลด หรือเพิ่มอะไรยังไงดี นานมั้ยครับกว่าจะมีกล้ามเนื้อกับเค้าบ้าง
หรือควรจะกินอะไรเสริมดีครับ (ไม่เคยกินอาหารเสริมเลยครับ)
เคยมีคนแนะนำไข่ขาว แต่มันแหวะและไม่ไหวจริงๆ มีอย่างอื่นแทนได้มั้ยครับ