หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าอยากลด %body fat เเบบเร่งด่วนควร วิ่งเเบบ HIIT หรือ จ๊อกกิ้งเเบบ Fat Burn ดีครับ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ไขมัน (Fat)
ไม่รู้จะเลือกอันไหนครับ วิ่งเเบบHIIT ผมทำได้เเค่ 10-12 นาทีต่อวันเอง ถ้าอยากลด %body Fat เเบบเร็วๆควรทำอะไรดีครับ
น้ำหนักผม 86
รอบเอว 38นิ้ว
สูง 180
%ไขมันผม 25%
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายเเบบhiit
ดีครับมาถามเรื่องออกกำลังกายเเบบฮิตเนื่องจากคาดิิิิิโอด้วยการวิ่งมันนานทำให้น่าเบื่อเลยมาหาการออกกำลังกายเเบบอื่นจนมาเจอเเบบhitt จะลดไขมันเเละสร้างกล้ามเนื้อ ต้องออกกำลังกายเเบบhiitเเละbody weightเลยม
สมาชิกหมายเลข 6082779
ออกกำลังกายเเบบhiitผสมweight
ตามชื่อกระทู้เลยครับ ถ้าออกเเบบhiitเเละweightต้องจัดวันอย่างไรคือเราวิ่งเเบบhiitเเละbody weightคนละวันกัน เเต่ยังไม่รู้วันเเละเวลาพักฟื้นช่วยเเนะนำหน่อยครับว่าควรทำติดการเเบบวันเว้นวันหรือทำอันนึงเเล้
สมาชิกหมายเลข 6082779
ตอนนี้ผมวิ่งบนลู่วิ่งแบบนี้ เขาเรียก fat burn หรือ cardio ครับ
เห็น บางกระทู้บอกว่า Fat burn จะลดไขมันได้มากกว่า cardio แต่บางคนแนะนำให้ cardio แบบ cardio hiit สรุปแล้วแบบไหนมันสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดครับ เพราะยังไม่เคยลองแบบ cardio hiit เพราะไม่รู้ว่าจะต้อ
kissfair
การออกกำลังกาย
ขอวิธีลดไขมันภายใน1อาทิตย์หน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 8521683
ลดไขมันไม่ลง คงที่มา 4 เดือน ควรทำยังไงต่อ
Body Fat อยู่ที่ 19.5-20.9% มา 4 เดือนแล้วค่ะ วัดโดยใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก TANITA และลองวัดสัดส่วนเก็บผลไว้ก็ไม่ลดลงไปมากกว่านี้แล้วค่ะ มีเพิ่มขึ้นและล
สมาชิกหมายเลข 1855831
จะลดน้ำหนักได้มั้ย? ถ้าแค่ออกกำลังกาย แต่การกินยังเหมือนเดิม
สวัสดีค่า ปัจจุบันน้ำหนัก 52.8 สูง 163 ค่ะ เอววัดที่สะดือ 28 เอววัดที่ส่วนที่คอดที่สุด 25 (ไม่แน่ใจว่าเอววัดจากตรงไหน) ต้นขา 21 เป็นหุ่นแบบ skinny fat เวลาใส่เสื้อผ้าจะดูผอม ไม่อ้วนเท่าไหร่ แต่ถ
สมาชิกหมายเลข 6408109
ต้องการลดน้ำหนัก ควรกินโปรตีนให้ถึงกี่กรัมกันแน่?
ไปดูในยูทูปมามีหมอท่านหนึ่งได้บอกว่า ถ้าเราต้องการคำนวณโปรตีนในการลดน้ำหนัก ต้องเอา (น้ำหนักตัวเอง ลบ มวลไขมัน)แล้วคูณด้วยโปรตีนที่ต้องการ 0.8หรือ1เท่าของน้ำหนักตัว เช่น (80-40%)x0.8=48g ก็คือ ต
สมาชิกหมายเลข 8377372
ออกกำลังกาย แต่กินอาหารเท่าเดิม สัดส่วนจะลดมั้ย?
สวัสดีค่ะขอบอกก่อนว่า เราเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนเเต่รู้สึกมีไขมันส่วนเกินตรงหน้าท้อง ช่วงนี้เลยหันมาออกกำลังกาย แต่ยังกินอาหารปกติไม่ได้กินพวกอาหารคลีน เเต่ก็จะมีบางวันที่กินสลัดบ้าง แต่จะงดพวกน้ำหวานน้ำอ
สมาชิกหมายเลข 7131672
Body Fat กับ Muscle ตั้งแต่กี่เปอร์เซ็นต์ ถึงจะมองเห็นกล้ามท้องเป็นซิกแพ็คครับ
เคยเห็นคน Body Fat 15% ก็มีซิกแพ็ค แต่ว่า อยากรู้ว่า ถ้าซัก 20% จะเห็นซิกแพ็คไหมครับ ขอแชร์ข้อมูลคนมีซิกแพ็ค หรือเคยเห็นเพื่อนมีซิกแพ็คหน่อยครับว่า พวกเขามี Body Fat กี่เปอร์เซ็นต์กันครับ ขอถามว่าคุณ
ซื่อสัตย์ มั่นคง
ปรึกษาปัญหา forearm หน่อยครับ
เมื่อกี้ลืมแท็ก ฟิตเนส แล้วแก้ไขกระทู้ไม่ได้ เลยขอตั้งกระทู้ใหม่นะครับ สวัสดีครับ อันนี้เป็นกระทู้แรกหากพิมพ์ตกหรือผิดประการใดก็ขออภัยด้วยนะครับ เข้าเรื่องเลยแล้วกันคือ ผมมีปัญหาเกี่ยวกับforearmครับ
สมาชิกหมายเลข 3085943
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ไขมัน (Fat)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าอยากลด %body fat เเบบเร่งด่วนควร วิ่งเเบบ HIIT หรือ จ๊อกกิ้งเเบบ Fat Burn ดีครับ
น้ำหนักผม 86
รอบเอว 38นิ้ว
สูง 180
%ไขมันผม 25%