เห็น บางกระทู้บอกว่า Fat burn  จะลดไขมันได้มากกว่า cardio แต่บางคนแนะนำให้ cardio แบบ cardio hiit สรุปแล้วแบบไหนมันสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดครับ เพราะยังไม่เคยลองแบบ cardio hiit เพราะไม่รู้ว่าจะต้องปรับลูวิ่งยังไงให้มันเร็วตามความสามารถและเร็วมากกว่าสามารถ คิดว่าปรับไม่ทัน

ตอนนี้ผมใช้วิธีการปรับชัน 11.5 ครับ และเดินเล่นอยู่ที่ 5.2 ไม่เกาะ ตอนแรกปรับ 6.5 แต่ใช้เกาะ เพื่อนบอกไม่ได้ผล เลยไม่เกาะครับ ตอนนี้วิ่งประมาณ 50 นาทีนะครับ วิ่ง 3-4 วันต่ออาทิตย์ หัวใจผมเต้นในช่วงเข้า 15-20 นาที จะประมาณ 150-160 แล้วครับ แล้วหลังจากนั้นจากนั้นจะอยู่ ที่ 160-180 นะครับ จนหมด 50 นาที วิธีการแบบนี้เขาเรียกว่า fat burn หรือ cardio ครับ และทำไมหัวใจผมถึงเต้นเร็วขนาดนี้ มันอันตรายหรือเปล่า แต่ผมไม่เหนื่อยมากถึงขนาดทนไม่ไหวนะครับ ก็ปกติดี แต่หัวใจเต้นไวมาก สรุปวิธีที่ผมทำอยู่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ไหมครับ