อยากลด ไขมันประมาณซัก 6 กิโลครับ (ตอนนี้ Fatอยู่ประมาณ20% จากน้ำหนักตัว 60 อยากลดให้Fatเหลือประมาณ 10%)

สับสนอยู่ว่าจะ

1.วิ่งZone2 ใช้เวลา 1.30ชม. 4วัน/week + Weight Workout 2 วัน
หรือ
2.วิ่งZone4-5 (HIIT) 30นาที 2วัน/week + Weight Workout 4 วัน

คือเค้าบอกว่า วิ่งZone2 จะใช้ไขมันในร่างกายมาเป็นพลักงาน ต่างจากโซน4-5 ที่ร่างกายจะเลิกใช้ไขมัน แต่จะไปใช้พลังงานอย่างแคลลอรี่แทน
ทำให้การวิ่ง Zone4-5 ไม่ได้เบิร์นไขมัน
แต่กระนั้น อีกหลายๆแหล่ง ก็บอกว่า HIIT เหมาะกับการลดไขมันที่สุด (ผมเริ่มงงแล้วทีนี้)

สรุปผมควรวิ่ง Zone2 หรือ HIIT จะตอบโจทย์เรื่องการลดFat มากกว่า