ขออนุญาติตั้งกระทู้หาความรู้เพิ่มเติมครับ

https://ppantip.com/topic/39017574 จากกระทู้ก่อนผมเพิ่งมาศึกษาครับ เพื่อนๆในพันทิปก็บอกว่ากล้ามเนื้อมันไม่หายง่ายๆหรอกเเถมวิ่งดีๆเผาผลาญมากกว่าเดินไว เเต่ผมก็ลองศึกษาการวิ่งเห็นเขาว่าถ้าวิ่งzone2 เนี่ยมันจะใช้ไขมันเป็นหลัก80% 

เเละทีนี้ผมไปซื้อนาฬิกาจับHR มา ลองวิ่งตามปกติดู ปรากฎว่าผมวิ่งได้ประมาณ zone 3-4 ตลอดครับ ใช้เวลาวิ่ง50 นาที ช่วงหลังๆขึ้นไป4บ่อย

วันนึงผมก็ลองวิ่งzone2 ดูมันยากมากครับ ไม่สนุกเลย วิ่งเเปปเดียวก็ขึ้นไป3เเล้ว ต้องเดินไวอย่างเดียวเท่านั้น
เพราะเห็นข้อมูลว่ามันจะเบิร์นไขมันได้ดีกว่าเเต่ผมไม่รู้ว่ายังไง 

อยากรู้ว่าถ้าวิ่งzone3-4 ไหว จะดีกว่าเดินไวzone2 ไหมครับ ในระยะเวลาไม่เท่ากัน เเต่ปริมาณเเคลที่ลดได้เท่ากัน (zone3 ไวกว่า)

ผมหัดเล่นเวทด้วยนะครับ