หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
นอนน้อยแต่อยากหุ่นดี กล้ามขึ้นชัด
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
เบิร์น (Burn)
ใครมีวิธีออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้าม รีดไขมัน โดยไม่ต้องนอนเยอะ กินของดีๆแบบในยิมหรือgoogleแนะนำบ้าง ผมอยากนอนซัก 5 ชม. แล้วออกกำลังกายได้เต็มที่ กล้ามขึ้นไวไขมันเบิร์นเร็ว มันอาจจะขัดหลักธรรมชาติ แต่ใครเคยทำได้ผลบ้างแนะนำหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินแบบนี้แล้วอยากออกกำลังกาย ควรทานโปรตีนชงเสริมมั้ยคะ
ปัจจุบันเรียนม.ปลายค่ะ เริ่มกินข้าวมื้อแรกตอนเที่ยง ส่วนมากกินก๋วยเตี๋ยว (หมี่ขาวน้ำตก, วุ้นเส้นสุกี้, วุ้นเส้นเย็นตาโฟ *อาจจะหนีไปกินผัดฟักทอง, กระเพรา, แกงเขียวหวานบ้างบางที) *มีกินมื้อเช้าเพิ่มตอน
สมาชิกหมายเลข 8574238
ช่วยเเนะนำอาหารเสริมสำหรับการเบิร์นไขมันเเละสร้างกล้ามเนื้อหน่อยครับ
เมื่อก่อนเคยชกมวยครับ หุ่นดีมากมีกล้ามเป็นมัด เเต่ตอนนี้ปล่อยตัว อยากจะเริ่มกลับมาฟิตอีกครั้งเลยออกกำลังกายเเละเริ่มเล่นกล้ามครับ ผมรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเเน่นเเล้วเเต่เหมือนว่าไขมันยังปิดบังกล้ามเนื้ออย
สมาชิกหมายเลข 2413050
อยากรีดไขมัน
มีวิธีไหนบ้างครับ คือผมอยากรีดไขมันอยากให้เห็นกล้ามชัดๆ . . . พอจะมีวิธีออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ...
สมาชิกหมายเลข 4335832
**รบกวนพี่ๆถามการรีดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
อยากให้กล้ามเนื้อเห็นชัด ขอแค่หุ่นนายแบบ อ่ะครับ ไม่ต้องใหญ่มาก ตอนนี้เล่นเวทมา6เดือนแล้วครับ ไม่ใหญ่มากแต่ก็ใหญ่กว่าแต่ก่อน แต่หน้าท้องยังมีไขมันมากครับ อยากให้เห็น 6แพค จากนี้ไปผมควรจะทำยังไงดีครั
Pondarker
ผอมอ้วนลงพุงกับหน้า ช่วยแนะนำหน่อยครับ
ผมน้ำหนัก 54 ส่วนสูง 160 ครับ ผอมแขนขาเล็กแต่มีพุงมีแก้มด้วยเป็นเพราะไขมันสะสมเยอะรึป่าวครับ ต้องลดหรือเพิ่มไหมครับผมอยากเพิ่มน้ำหนักแต่กินเท่าไหร่มันก็ไปลงพุงกับหน้า เมื่อก่อนผมเป็นคนหน้าเรียวไม่มีพุ
สมาชิกหมายเลข 8572670
เราอยากลดพุงไม่งดอาหารแต่ยอมออกกำลังกายแทบเป็นแทบตายได้มีใครมีวิธีไหมคะ
คือเราเป็นคนชอบกินของหวานมากๆและเป็นคนที่เวลาเบื่อเวลาเศร้าก็หาอะไรกินเราเลยคิดว่าเวลางดกินของหวานอาจจะอยากไปหน่อยสาเหตุคือเราไม่้เชิงอ้วนแขนเขินอะไรไม่มีไขมันเลยแต่มาลงที่พุงอย่างเดียวเพื่อนล้ออย่างเ
สมาชิกหมายเลข 4418229
ช่วยแนะนำการปั้นหุ่นหน่อยค่ะ
คือ ชอบหุ่นแบบ catwomen มากๆ สรีระกล้ามเนื้อชัด เอวคอดมีก้น ช่วยแนะนำการทาน+ออกกำลังกายหน่อยค่ะ จะพยายามปรับให้ดีขึ้น หุ่นโดยเดิมของเรามีความคล้ายหุ่นฝรั่งอยู่แล้วนะคะไหล่กว้างเท่าสะโพก มีอก เอว
สมาชิกหมายเลข 8076246
ออกกำลังกาย กับการทานอาหาร
อยาก ออกกำลังกายครับ อยากให้ลองแสดงความคิดเห็นในแต่ละข้อหน่อยครับ 1. คือ ผมชอบออกกำลังกายตอน 1 ทุ่ม คือเรากินสลัดผักที่มีแต่ ผักสลัดแก้ว คือ ผมไม่รู้ว่า เรากินก่อนหรือหลังออกกำลังกายจะดีกว่าคะ หรือว่
สมาชิกหมายเลข 7847984
ผู้ชายก้นไหญ่ ขอวิธิลดหน่อยครับ
ก้นไหญ่ไนที่นี้ไม่ใช่กล้ามเนื้อครีบแต่ไขมันเลยคือผมเป็นคนกินเยอะนะแต่ช่วงบนตือลดง่ายมากคือวันนึงกินเยอะเท่าไหร่ร่างกายเบิร์นหมดตื่นมาก็ไม่อ้วนแล้วแต่ที่ไม่เคยลดเลยเนี่ยคือก้นครับมันทำไห้ผมมีความมั่นใจ
สมาชิกหมายเลข 8054972
ถามคนที่ออกกำลังกายปกติหุ่นดี แต่ถ้าช่วงหุ่นไม่ลีน 6 pack ไม่ชัด ลงพุงหน่อยๆ จะกล้าถอดเสื้อไปว่ายน้ำหรือทะเลมั้ย?
เหมือนปกติเราหุ่นดีมั่นใจ แต่คนออกกำลังกายใครๆ ก็รู้ว่าถ้าไม่ฟิตเปรี๊ยะคุมอาหารตลอดเวลา 6 pack ก็จะไม่ชัด มีไขมันมาปิดนิดนึงกันเอาง่ายๆ เลยทีเดียว ซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คนปกติออกกำลัง จะรักษา % ไ
สมาชิกหมายเลข 3532861
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
นอนน้อยแต่อยากหุ่นดี กล้ามขึ้นชัด