คือ ผมเล่นทั้งเวท และbody weight มีดัมเบลblow flex ปรับ นน.ที่บ้าน ชอบเล่นแบบcircuit สังเกตตัวเอง เมื่อเทียบกับเล่น พวก pull up , dip, push up squat ,nayy seal burpee ทำไมมันลดไขมันดีกว่า ใช้พลังงานมากกว่า เพราะเริ่มเห็นหน้าท้องบนนิดๆ หัวไหล่เริ่มขัดขึ้น  เปรียบกับเล่นเวท ไม่ค่อยเห็นผล