ผมยอมรับเลยว่าเป็นคนหนึ่ง ที่ไม่อยากเล่นท่า compound ส่วนใหญ่ เน้น ท่าแยกกล้ามเนื้อ เสียมากกว่า... เพราะความรู้สึกว่า ท่า Compound ไม่ได้เน้นกล้ามเนื้อในแต่ละส่วน กลัวว่า จะไม่ได้ผล อยากเล่นเน้นแต่ส่

ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเกือบทุกวันตั้งแต่ตอนนั้นเป็นต้นมาครับ ที

เห็นเม้นในเฟสบางคนบอกว่าพวกนักกล้ามใหญ่แต่ตัวแรงไม่เท่านักมวย ผมอยากรู้ว่าที่นักกล้ามเขายก Bench Press เป็นร้อยกิโล Squat เป็นร้อยกิโล Leg Press เกือบครึ่งตัน Deadlift ตั้งหลายกิโล ไหนจะท่าต่างๆอีก อย

มีผู้เหมือนจะรู้จริงให้คำแนะนำมาฮะ ว่าเราแค่เล่นแต่ท่าคอมปาวน์กล้ามเนื้อมัดหลักก็พอแล้ว เค้าสรุปว่าให้เล่นแค่ อก หลัง ขา สามอย่าง พวก bench press, row, pull up, deadlift, squat แล้วพวกแขนกับแกนกลางมัน

พอดีผมมีงบน้อยก็กะว่าจะซื้อซักอันนึงก่อนแล้วอีกอันค่อยซื้อทีหลัง ควรจะซื้ออันไหนก่อนดีอะครับแล้วควรซื้อเป็นชุดทีเดียวเลยรึเปล่า แล้วez bar นี้เอามาเล่น พวก deadlift , squat , bench press ไดรึเปล่าครับ

ผมเล่น Deadlift แล้วเจ็บหลังส่วนล่างครับ (จะสองเดือนละ ยังตึงๆอยู่เลย) ตอนนี้ Deadlift ผมไม่กล้าเล่นอีกเลย รู้สึกแย่มาก เพราะเป็นท่าฝึกที่ดีมากท่าหนึ่งเลย อาจต้องลองเล่นเบาลงเยอะๆ อีกท่าคือ Leg Press

คือ ผมเล่นทั้งเวท และbody weight มีดัมเบลblow flex ปรับ นน.ที่บ้าน ชอบเล่นแบบcircuit สังเกตตัวเอง เมื่อเทียบกับเล่น พวก pull up , dip, push up squat ,nayy seal burpee ทำไมมันลดไขมันดีกว่า ใช้พลังงานมา

พูดง่ายๆก็คือเป็นทหารที่ฝ่ายตรงข้ามจ้องจะเก็บเป็นคนแรกนั่นแหละครับ เช่น แพทย์ทหาร พลปืนกลหนัก พลวิทยุสื่อสาร  ทหารที่แบกปืนพ่นไฟ  หรือเพื่อนๆสมาชิกจะคิดทหารหน้าที่อื่นๆมาเพิ่มก็ได้นะครับ ป.ล

อยากหาสถานที่ฝึก olympic weightlifting แถวนนทบุรี หรือกรุงเทพแถบใกล้เคียงครับ ท่านใดพอรู้หรอแนะนำได้นะครับ ผมอายุ 31 แล้วนะครับ แต่อยากฝึกดูมีพื้นฐาน squat, bench press, deadlift มาบ้างแล้วครับ ราค

หุ่นนายแบบและก็สามารถ squat, deadlift, bench and press น้ำหนักเยอะๆได้ สองอย่างทำพร้อมกันได้ไหม