ผมเล่น Deadlift แล้วเจ็บหลังส่วนล่างครับ (จะสองเดือนละ ยังตึงๆอยู่เลย)
ตอนนี้ Deadlift ผมไม่กล้าเล่นอีกเลย รู้สึกแย่มาก เพราะเป็นท่าฝึกที่ดีมากท่าหนึ่งเลย อาจต้องลองเล่นเบาลงเยอะๆ
อีกท่าคือ Leg Press ครับ เพราะมันจะกดลงมาที่หลังล่าง ท่านี้ก็เสียดาย
คงต้องให้มันหายสนิทจริงๆ ถึงจะกลับมาเล่น
มีใครแนะนำท่าฝึกที่ทดแทนสองตัวนี้ได้มั่งครับ
(ที่ผมทราบแทน Deadlift ไม่น่ามี แต่ Leg Press อาจเน้น Squat ให้มากขึ้น)
ขอบคุณครับ