สวัสดีค่า
ปัจจุบันน้ำหนัก 52.8 สูง 163 ค่ะ เอววัดที่สะดือ 28 เอววัดที่ส่วนที่คอดที่สุด 25 (ไม่แน่ใจว่าเอววัดจากตรงไหน) ต้นขา 21 
เป็นหุ่นแบบ skinny fat เวลาใส่เสื้อผ้าจะดูผอม ไม่อ้วนเท่าไหร่ แต่ถ้าเป็นบิกินี่จะแผละมาก บริเวณที่มีไขมันมากจะเป็นต้นขาและหน้าท้อง

เราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ไม่กี่วัน โดยเริ่มจาก
- full body stretch (เราใช้เป็นการ warm ร่างกายค่ะ) ~15 นาที
- full body workout / full body HIIT fat burn อย่างใดอย่างหนึ่ง เลือกคลิปที่ประมาณ 10 นาที เพราะมากกว่านี้ไม่ค่อยไหวแล้วค่ะ ความอดทนต่ำ TT
- คลิปที่ลดต้นขาโดยเฉพาะ ~10 นาที
( - ในอนาคตแพลนไว้ว่าถ้ารู้สึกเหนื่อยน้อยลงแล้วจะทำ ab ค่ะ ลองทำแล้ว รู้สึกว่ายากมาก เราทำท่าตามไม่ค่อยได้เลย )

โดยเรายังกินเหมือนเดิมทุกอย่างค่ะ ลดอย่างเดียวคือชานมไข่มุก เพราะปกติเราต้องกินทุกวันเป็นแก้วใหญ่ๆเลย (ถึงอย่างนี้ก็ยังแอบไปกินน้ำหวานๆบ้าง ช่วงนี้อากาศร้อน อดใจไม่ไหวจริงๆค่ะ)

อยากสอบถามผู้มีประสบการณ์ทุกคนว่าเราทำอย่างนี้ถูกต้องมั้ยคะ? หรือว่ามีตรงไหนที่ควรปรับปรุงบ้าง มือใหม่เพิ่งหัดออกกำลังกาย ยังมีหลายอย่างที่ต้องทำความเข้าใจค่ะ

ขอบคุณทุกความเห็นล่วงหน้านะคะ