ก่อนอื่นจะยกตัวอย่างการกิน1วันนะคะ อันนี้เป็นการกินของการปิดเทอมค่ะอยู่บ้าน อีก5วันก็เปิดเทอมแล้วค่ะ อาจกินแตกต่างไป แต่คงจะคุมเท่าที่ทำได้ค่ะพยายามไม่ทอดไม่มันค่ะ
เช้า กล้วยหอม1+นมดีน่าสูตรน้ำตาลน้อย1 (หรือบางทีก็กินฟักทองนึ่งแทนกล้วยหอมค่ะ)
เที่ยง ข้าวไรซ์เบอร์รี่1-2ทัพพี(บางทีก็3-4ช้อนโต๊ะ ถ้าปริมาณนี้น้อยไปไหมคะหรือยังไง)+ไข่ต้มเต็มใบ2 (กินทุกวันค่ะชอบกินไข่ต้ม) +กับข้าวที่แม่ทำ แล้วแต่ว่าแม่ทำอะไรกิน จะพยายามเลี่ยงของทอดค่ะ
บ่าย ผลไม้
เย็น อกไก่ต้ม+ไข่ต้ม2(เฉพาะไข่ขาว)+ผลไม้ (บางทีก็มีนมดีน่าสูตรน้ำตาลน้อย)
แบบนี้โอเคไหมค่ะ น้อยไปหรือมากไปไหม ไม่อยากโยโย่ค่ะ
ออกกำลังกาย เต้นโคฟเวอร์20นาที ต่อด้วย บริหารหน้าท้อง4ท่า ท่าละ20ครั้ง 3เซ็ท  ปล.อายุ15 นน.47-48 สส.150