กล้วยหอมสุกเละ + ไข่ = เค้กกล้วยหอมสุขภาพ
โยเกิต + สตอเบอรี่ แช่ฟิต = ไอติมเพื่อสุขภาพ
ข้าวโอ๊ต + โยเกิต + ผลไม้เปร้ยว = อาหารเช้าของเรา
แลคตาซอยน้ำตาลน้อย + ข้าวข้าวโอ้ตมูสลี ผลไม้ = อาหารว่าง
บางทีนึ่งถั่วเหลือง ต้มถั่วเขียวใส่ตู้เย็นไว้ ใส่ร่วมด้วย

อาหารคาวไข่ต้ม ส้มตำ ของทอดใช้น้ำมันมะพร้าว
ข้าวกล้อง ดีกว่าข้าวขาว มากกว่าหลายขุม หันมากินกันนะ
ข้าวคลุกน้ำพริกต่างๆ บางทีข้าวตามสั่งน้ำมันเยอะมากต้องทำใจ

ระหว่างวัน ปากมันจืด ต้องมีอะไรกินเล่น ก็หาขนมเพื่อสุขภาพกิน ที่ค่า ไกลซิมิก ไม่สูงมากไม่งั้น จะไม่มีแรงออกกำลังเลย
ประเภทอาหาร สำคัญกว่า จำนวนแคลลอรี่ที่กินเข้าไปมาก ให้ความสำคัญกันให้ถูกจุดนะ
อย่างเช่นข้าวกล้อง+ผัก+ไก่นึ่ง แคลลอรี่ อาจเทียบเท่า ซาลาเปาสองลูก แต่เชื่อได้เลยว่า อย่างแรงเราจะมีแรงทั้งวัน ออกกำลังได้เต็มที่ และไม่ลงพุงแน่นอน

อาหารบางอย่างไม่อร่อยแต่ความหิวเป็นซอส ที่ดีที่สุดเลย
หลายๆครั้งเราไม่ได้กินของแซ่บๆแล้ว รู้สึกไม่อิ่มเลย อาหารอีสานเป็นตัวเลือกที่ดี ไม่ใส่ชูรสละ

แอบมาบ่น ยาวไม่กล้าบ่นในเฟสบุค ทดลองบ่นในพันทิปบ้าง