ตอนนี้น้ำหนัก 66. สูง163 ค่ะ ผู้หญิงแบบนี้จัดว่าอวบออกแนวอ้วนแล้วใช่มั้ยคะ -..-  เจ้าของกระทู้ว่าใช่ค่ะ ใช่แน่ๆ 555 ใส่อะไรก็ไม่สวยเลย
เอาละ เข้าเรื่องค่ะ คืออีก2เดือนจะเปิดเทอมมหาลัยแล้วค่ะ อยากใส่ชุดนักศึกษาแล้วสวยแบบคนอื่นบ้าง ตอนนี้เลยพยายามลดความอ้วนแบบนี้อยู่
#ประเด็นคือทำถูกต้องรึเปล่าคะ ต้องแก้ไขอะไรรึเปล่า ตอบด้วยค่า
-เรื่องอาหาร ตอนนี้กินแบบนับแคลลอรี่ค่ะ คำนวนแล้วร่างกายเราต้องใช้ วันละประมาณ 1800 แคลลอรี่ ค่ะ แต่เราพยายามกินวันละไม่เกิน1200 แคลอรี่
                  -เช้า = ข้าวโอ๊ตแช่นมรสจืดค่ะ +ผลไม้1อย่าง ส่วนมากเป็นกล้วยค่ะ
                   -เที่ยง =ข้าวกล้องหุง 2ทัพพี +ผักต้ม+ไข่ต้ม (บางวันก็อกไก่ต้ม หรือ ทูน่าในน้ำเกลือสลับกันไปค่ะ)
                    -เย็น =เราพยายามกินของที่มีแคลลอรี่ไม่เยอะ เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ +ทาโร่สีเหลือ 1ห่อ (รวมกันประมาณ 110 กิโลแคลลอรี่ค่ะ  , บางวันก็มีเพิ่มผลไม้บ้าง
รวมๆแล้ววันนึงก็ 1200 กิโลแคลลออรี่ได้ค่ะ
2.เรื่องการออกกำลังกาย
              -เราทำงานเป็นกะค่ะ จะมีเลิก5โมงเย็นแล้วได้ไปฟิตเนสบ้าง อาทิตย์ละ3-4วันค่ะ เราก็จะเดินเร็วบนลู่วิ่งความเร็ว 5.5 1.ชมค่ะ เผาผลาญแคลลอรี่ประมาณ380clr. ค่ะ
#ที่กำลังพยายามทำอยู่ถูกต้องมั้ย แนะนำด้วยขอบคุณค่า😊😊