ตอนนี้สนใจการออกกำลังแบบHIIT เลยลองหาคลิปการฝึกในยูทูป ซึ่งเราเลือกทำตามคลิปนี้ค่ะเห็นว่ามีทั้งwarm up และ cool down ด้วย


เราออกกำลังกายสัปดาห์ล่ะ 3-4วันค่ะ ก็จะมีวิ่ง, เต้นแอโรบิค, Bodyweight สับเปลี่ยนไปแล้วแต่เวลาที่สะดวก จะเล่นวันล่ะ30นาทีค่ะ พอมาดูคลิปนี้คิดว่ามันน่าสนใจก็ลองเล่นดู ซึ่งมันก็เหนื่อยดีค่ะ

อยากจะขอคำแนะนำเพื่อนๆที่เคยเล่นหรือมีความรู้เรื่องการออกกำลังกายช่วยแนะนำหน่อยนะคะ เราก็มือใหม่พึ่งเริ่มค่ะ อิอิ

อยากทราบว่าการออกกำลังกายแบบHIITควรออกสัปดาห์ล่ะกี่วันดีคะ?
เราสามารถรู้ได้ไหมคะ ว่าร่างกายต้องพร้อมแค่ไหนถึงจะเหมาะออกแบบHIIT?
แล้วการออกกำลังกายแบบนี้มีข้อควรระวังอะไรเพิ่มเติมไหมคะ?
ขอบคุณค่ะ