คือตอนนี้กำลังตั้งใจลดน้ำหนักค่ะ แต่เวลาที่เราหิวทีไรมันก็จะอยากกินนั่นอยากกินนี่ไปหมด รู้ตัวอีกทีของตรงหน้าก็หมดเกลี้ยงแล้วค่ะ หรือบางทีอิ่มแล้วแต่ความอยากมันมี มือก็ดันไปหยิบขึ้นมากินซะแล้ว แก้ยังไงดีคะ
ี้ข้าวเช้า: ข้าวขาวกับกับข้าวที่แม่ทำ(ส่วนมากไม่คลีน)
กลางวัน : ข้าวกับผัดผัก,ผัดกะเพรา,ต้มเห็ด ผลัดๆกันไปค่ะ เพราะเป็นร้านข้าวแกง
เย็น : มื้อเย็นเป็นมื้อที่ตบะแตกที่สุดเลยค่ะ รู้สึกอยากกินไปหมดทุกอย่างเลย บางทีลุกมากินกลางดึก แต่เราออกกำลังกายวันละ 30-45นาทีค่ะ ควรเพิ่มหรือทำยังไงดีคะ เรารู้ค่ะว่าวิธีที่ดีที่สุดคือควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ว่าการคุมอาหารทำไมมันยากจังเลยคะ อย่างเช่นวันนี้เราตบะแตก กินขนมหวานและน้ำอัดลมรวมๆเกือบพันแคล แล้วก็มานั่งรู้สึกผิดทีหลังค่ะ นี่คงเป็นวัฏจักรของการลดน้ำหนักใช่มั้ยคะ (ตั้งใจจะลด-ออกกำลังกาย-หิว-กินทุกอย่างที่ขวางหน้า-รู้สึกผิด-ตั้งใจจะลดใหม่) แต่ยังไงก็ยังไม่ยอมแพ้แน่ค่ะ แล้วเพื่อนๆเป็นเหมือนเรามั้ย