ลดน้ำหนักด้วยการคุมแคลอรี่ ไม่ให้เกิน 800 แคลอรี่ต่อวันค่ะ ทำมาสองเดือนกว่าๆค่ะ แล้วตอนนี้ได้น้ำหนักที่ค่อนข้างจะพอใจ แต่ก็ยังอยากให้ลดลงอยู่บ้าง แต่กินข้าวครบทุกมื้อนะค่ะ แต่จะไม่แตะของว่าง ของหวาน ของทอด ของมันเลยค่ะ บางทีถ้าทำอาหารเอง จะไม่ใส่น้ำมัน เน้นทำอาหารเอง ส่วนใหญ่เป็นอาหารรสจืด ทำให้ตอนนี้กลายเป็นคนไม่ชอบกินของประเภทนั้นเลยค่ะ
ส่วนที่ว่ากินค่อนข้างน้อย เช่น
ตอนเช้า ขนมปัง 1 แผ่น (60 แคล)+ไข่ขาว 1 ฟอง(20 แคลโดยประมาณ)
ตอนกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี(80 แคล)+ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง(160 แคล)
ตอนเย็น โจ๊กหมู 1 ห่อ(250 แคล)
รวมๆบางวันไม่ถึง 800 แคลอรี่ด้วยค่ะ แต่เราก็ไม่ค่อยหิวนะค่ะ เราเป็นคนกินน้ำเยอะ เลยไม่ค่อยหิว ถ้าหิว ก็จะพยายามเลือกนมหรือโยเกิร์ต แต่ก็จะคุมไม่ให้เกิน 800 ตลอดค่ะ
เมื่อก่อน เราเป็นคนอวบๆ ชอบกินพวกขนมหวานค่ะ แล้วก็ของทอด ขนม กินข้าวเยอะมากค่ะ บางทีมื้อละ 3 ทัพพี
เราจำเป็นต้องปรับยังไงค่ะ กลัวโยโย่ ที่คนอื่นโยโย่เพราะ ทนไม่ไหว กลับมาตบะแตก หรือยังไงค่ะ เราพอจะคุมตัวเองไหวค่ะ แต่เห็นคนอื่นบอกว่ากินน้อยกว่า 800 แคล โยโย่แน่ เรากลัวจะโยโย่ เราควรทำยังไงค่ะ
ปล.หลังอาหาร เราจะเล่นฮูล่าฮูป 30 นาทีค่ะ หรือ เดินช้าๆ