อยากสอบถามเพื่อนๆค่ะ ตอนนี้อยู่ช่วงลดน้ำหนัก เราไม่อดอาหารนะคะทานครบ 3 มื้อ
ทานเหมือนปกติแต่ทานข้าวน้อยลง ลดของทอด ไม่ทานน้ำหวาน น้ำชง ขนมเลยค่ะ ออกกำลังกายวันละ 30นาที
ลดมาประมาณ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ น้ำหนักลงประมาณ 2 กิโล แบบนี้ลดมากเกินไปไหมคะ

อยากทราบว่าแบบนี้ระบบเผาพลาญพังไหมคะ  bmr ประมาณ 1300 ลองคำนวนแล้วบางวันก็ทานน้อยกว่า Bmr 
กลัวเลิกลดแล้วโยโย่ค่ะ 

ปล.ก่อนหน้านี้กินชาบูอาทิตย์ละครั้งเลยค่ะ ทานเยอะ ชานม ชาเขียว ทุกวัน + ป่วยเลยไม่ค่อยได้ขยับตัว น้ำหนักเลยขึ้นมา5โล