BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต
1831 กิโลแคลอรี่
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน
2197 กิโลแคลอรี่
- คำนวณในเวปได้ค่าเท่านี้ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ คิดคร่าวๆ แต่ละวันทานไปประมาณ 900 - 1300 ในช่วงนี้ ถือว่าทานน้อยไปมั้ยคะ กลัวโยโย่ เพราะน้อยกว่า BMR เพื่อนเพิ่งบอกว่าอาจจะทำให้โยโย่
- ควบคุมอาหารมา 25 วันแล้ว ออกกำลังสัปดาห์ละ 3-4 วัน ด้วยการเต้นแอโรบิคตามยูทูป 30 - 40 นาที น้ำหนักลดไป 3 กิโล เอวลดไป 1.3 นิ้ว ถือลดช้าหรือเร็วคะ
- ช่วงนี้อ่านหนังสือสอบเกือบเช้าทุกวัน บางทีหิวมาก ทนไม่ไหวก็กินบ้างตอน ตี1 ตี2 ถ้าไม่กินแล้วจะหลับ (เหมือนปากมันว่าง TT) แต่ปกติถ้าไม่กินจะพยายามนอนให้หลับไปเลย รอกินเช้า แต่คำนวณแล้วไม่เกิน BMR แบบนี้น้ำหนักจะเพิ่มมั้ย
ขอบคุณค่ะ
ลดน้ำหนักอยู่ มีคำถามช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
1831 กิโลแคลอรี่
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน
2197 กิโลแคลอรี่
- คำนวณในเวปได้ค่าเท่านี้ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ คิดคร่าวๆ แต่ละวันทานไปประมาณ 900 - 1300 ในช่วงนี้ ถือว่าทานน้อยไปมั้ยคะ กลัวโยโย่ เพราะน้อยกว่า BMR เพื่อนเพิ่งบอกว่าอาจจะทำให้โยโย่
- ควบคุมอาหารมา 25 วันแล้ว ออกกำลังสัปดาห์ละ 3-4 วัน ด้วยการเต้นแอโรบิคตามยูทูป 30 - 40 นาที น้ำหนักลดไป 3 กิโล เอวลดไป 1.3 นิ้ว ถือลดช้าหรือเร็วคะ
- ช่วงนี้อ่านหนังสือสอบเกือบเช้าทุกวัน บางทีหิวมาก ทนไม่ไหวก็กินบ้างตอน ตี1 ตี2 ถ้าไม่กินแล้วจะหลับ (เหมือนปากมันว่าง TT) แต่ปกติถ้าไม่กินจะพยายามนอนให้หลับไปเลย รอกินเช้า แต่คำนวณแล้วไม่เกิน BMR แบบนี้น้ำหนักจะเพิ่มมั้ย
ขอบคุณค่ะ