ทำไมหนูทานคลีน...แต่น้ำหนักขึ้นค่ะ !?

ตอบ
: วิเคราะห์กว้างๆ 2 แบบครับ

🔎แบบที่ 1
แม้ทานคลีน
แต่ หนูทาน...แคลอรีเกิน

เช่น
TDEE ของหนู
(Total Daily Energy Expenditure
พลังงานที่ใช้ในชีวิตประจำวัน)
= 2,000 kcal/วัน
(นี่ตัวอย่างนะ แต่ละคนไม่เท่ากันนะครับ)

🍜 แต่หนูทาน 2,300 kcal/วัน 🍜
เกินมา 300 kcal งัยหล่ะ
ทานแคลอรีเกิน
แล้วทำแบบนี้มาหลายสัปดาห์ - หลายเดือน...ก็น้ำหนักขึ้นสิ

* อย่าลืม
- ผลไม้หลายชนิดมีน้ำตาลเยอะ

- แอลมอนด์ ถั่ว มีประโยชน์ มีไขมันดี
แต่ก็มีแคลอรีสูงนะ
" เห็นจ้วงที...หมดกระปุก 😅 "

- ขนมคลีนแม้ว่าแคลอรีจะลดลงจากขนมทั่วไปก็จริง
แต่ก็มีแคลอรีอยู่พอควร

เขาทานกันแค่ปริมาณพอเหมาะ แต่นี่หนูทานขนมราวกับเป็นอาหารจานหลักอ่ะ !

...
.....

🔎แบบที่ 2
พอทานคลีน ก็ทานแค่ 1,000 kcal/วัน
(กะผอมไวๆ)

ทั้งที่ร่างกายต้องพลังงานจากอาหาร
เช่น ประมาณ 2,000 kcal/วัน

😳 ขาดไปถึง 1,000 kcal แหน่ะ 😳

พอลดอาหารต่ำมากๆ
ทำไปเรื่อยๆ ส่งผลให้ระยะต่อมาระบบเผาผลาญเสื่อมลง

หลังจากนั้น
พอเรากลับมาทานมากขึ้นก็เลยอ้วนขึ้น
ร่างกายอยู่ในโหมดกักเก็บพลังงานเพราะขาดแคลนมานาน

_________________________________

💡การลดความอ้วนดูที่ปริมาณแคลอรีอาหาร
ว่า
" เหมาะสมกับพลังงานที่ใช้หรือไม่ ? "

🔎ทานเยอะเกินไป..ก็อ้วน (ร่างกายสะสมไขมัน)

🔎ทานน้อยเกินไป..ก็ปูทางให้อนาคตกลับมาอ้วนได้เช่นกันนะ