มื้อเช้ากินแกงจืด หรือไม่ก็ ข้าวต้มหมูหรือไข่ต้ม
มื้อกลางวัน บางทีก็กิน ผัดกระเพรา หรือไม่ก็ คั่วกลิ้งกับกากหมู
ตอนเย็นวิ่ง 10 กิโล Weight Training อีก 30 นาที แล้วกินข้าวกับปลาทูและไข่ต้ม
ส่วนสูง 175
น้ำหนัก 99
กลัวกินผัดกะเพรา กับ คั่วกลิ้ง บวกหมูกรอบ แล้วน้ำหนักจะไม่ลดเอา
พึงเริ่มทำนะครับ