ตอนเช้ากิน อกไก่กับเนื้อปลาและข้าวสวย
ตอนกลางวันกิน อกไก่กับเนื้อปลาและข้าวสวย
ตอนเย็นกิน อกไก่กับเนื้อปลาไม่กินข้าวสวย
****อกไก่กับปลาจะใช้หมอทอดแบบไร้น้ำมัน******
กินแบบนี้ทุกวันน้ำหนักจะลงไหมครับ
****ตอน9โมงของทุกวันยกเว้นวันอาทิตย์ จะมีไปต่อยมวยไทยออกกำลังกาย3-5ยก.  ******************
******ไม่กินผักครับ กินผลไม้*************
พวกอกไก่กับเนื้อปลา ทำเมนูอะไรได้บ้างครับ