สวัสดีค่า วันนี้แม่บ้านขออนุญาตมาแชร์เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน 
ที่ทำให้คุณสาของเราลดไป 20 กิโล ภายใน 90 วัน วิธีนี้จะค่อยๆปรับวิธีทานและค่อยๆลดกันไปนะคะ สุขภาพดีแบบค่อยเป็นค่อยไปค่า
ไม่อดอาหารทานอร่อยค่า (อร่อยหรือเปล่าไม่รู้ อิอิ)
แต่ละวันเราก็จะวนเมนูไปเรื่อยๆ นี่เป็นเมนูบางส่วนนะคะ หากใครอยากให้เรามาแชร์เมนูอะไรหรือวิธีการลดน้ำหนักของสามีเรา 
ฝากคอมเม้นไว้ได้เลยนะคะ ยินดีมากๆค่า

✘ Instagram: https://instagram.com/maebandiary
✘ Instagram: https://instagram.com/maebandiarycooking
✘ Facebook: https://www.facebook.com/maebandiary

สำหรับใครที่อยากดูคลิปเต็มที่มีวิธีทำ ทางนี้เลยค่า

มาดูหุ่น before และ after กันก่อนนะคะ
<sub>เมนูหลักๆของเราก็จะเน้นไปที่โปรตีนและผักค่ะ แต่ก็ปะปนกันไป เน้นสะดวกและรวดเร็วด้วยหม้อทอด 
1. แรปอกไก่ เมนูที่ทำได้ง่ายๆเลย นำอกไก่เข้าหม้อทอด จากนั้นก็นำมาแรป มีผักลวกทานคู่กันด้วย

2. เนื้อย่างโคขุน เมนูนี้ก็เน้นโปรตีนเช่นกัน เนื้อย่างหม้อทอดแบบลีนๆ แถมคาร์บจากเฟรนฟราย และไฟเบอร์จากผัก
ทานคู่กับน้ำจิ้มแจ่วสูตร low sodium นะคะ</sub>

3. ชุดเสต็กปลาซาบะ มื้อนี้เปลี่ยนมาเซ็ตอาหารญี่ปุ่นบ้าง ปลาซาบะเข้าหม้อทอดประมาณ 20 นาที จะกรอบน่าทานมาก 
ทานคู่กับผักลวก ข้าวสวย 100 กรัม และซุปมิโสะค่ะ มิโสะเราใส่ไป 1 ช้อนโต๊ะ

4. สเต็กเนื้อ คิดอะไรไม่ออกแค่มีหม้อทอดก็อุ่นใจแล้วค่ะ สามีชอบทานคู่กับทาบาสโก้ 


5. สเต็กปลาแซลมอน วันนี้เปลี่ยนมาเป็นเมนูปลากัน ปลาแซลมอนจากหม้อทอดคืออร่อยมากๆสำหรับเรา มีความกรอบนอกนุ่มใน
ทานคู่กับผักต่างๆ

วันนี้ขอมานำเสนอเท่านี้ก่อนนะคะ หากใครมีคำถาม มีไอเดียเมนูลดหน้ำจากหม้อทอด หรืออยากให้แชร์ไอเดียลดน้ำหนักของสามีเรา ฝากคอมเม้นได้เลยน้า