คือ เราเคยลดน้ำหนักลงมาได้จาก 50 เหลือ 43 แต่มากินเยอะขึ้นมากช่วงหลังๆน้ำหนักเลยเด้งกลับมาที่ 53 ค่ะ
ช่วงนี้เลยจะเริ่มลดใหม่ แต่ว่า ช่วงนี้ตรงกับช่วงฝึกงานพอดี กว่าจะกลับถึงบ้านเลยมีเวลาออกกำลังกาย แค่ 2 ชม. ค่ะ  เราเลยศึกษาเรื่องการควบคุมและออกกำลังกายมาแล้วแต่ยังไม่เข้าใจเลยอยากจะถามว่า

1. การกินแบบนับแคลอรี่ ถูกมั้ยคะ
2. ในเวลาแค่ 2 ชม. ควรจะออกกำลังเท่ากับแคลอรี่ที่กินไปมั้ยคะ
3. ค่า bmr เราเท่ากับ 1340 ค่า tdee เท่ากับ 1843  ควรจะกินจริงๆกินกี่แคลอรี่กันคะ
4. ถ้าคาดิโอ้(ขี่จักรยาน 1 ชม.) แล้วอีก 1 ชม.เล่นเวท สัดส่วนจะลดลงมั้ยคะ

ปล.ขอบคุณทุกคนล่วงหน้าที่เข้ามาตอบนะคะ
ปล.ตอนนี้เรากินอยู่วันละไม่เกิน 1000 kcal มาได้ 2 วันแล้วค่ะ ครั้งก่อนที่ลดได้เพราะกินน้อยจริงๆครั้งนี้เลยอยากจะทราบว่าเราควรกินเท่าไหร่กันแน่ค่ะ