ส่วนตัวข้าวขาวกินวันละ 700 กรัม บางวันก็เกือบ 1 กิโล ยิ่งออกกำลัง ยิ่งกินข้าวเยอะ น้ำหนักไม่ลด แต่ไขมันผมลดฮวบๆ เพียงแต่เรารู้จัก bmr ,tdee ,calrories deficit และสารอาหารเบื้องต้น อันนี้ก็มาแชร์ส่วน

พอดีจะทำห้องนอนให้ลูกสาวที่บ้านมีแผ่นซีเมนต์บอร์ด 10มิลเหลืออยู่เลยเอามาปิดตรงส่วนด้านหลังของห้องด้วยเเผ่นซีเมนต์บอร์ดเพื่อให้มันแข็งแรง ส่วนผนังด้านหลังว่าจะใช้แผ่นสมาร์ทบอร์ดปิด โครงผนังตอนนี้คือยึด