เราลดความอ้วนตั้งแต่ ต้นปี งด หวาน มัน เค็ม ทอด กิน 3  มื้อ ไม่มีอดค่ะ

งดจริงๆ ค่ะไม่แตะเลย  ยกตัวอย่าง กินแกงจืด ทำเอง ก็ไม่ใส่อะไรเลย จืดจริงๆ  ผักไม่ผัดด้วยน้ำมัน อาศัย นึ่ง  ต้มผผักต่างๆ  ไข่ต้ม อกไก่ หมู  มีส้มตำบ้าง วันไหนเบื่อๆ อันนี้ซื้อกินนะคะ  ตำเองไม่เป็น 555 ...ขนมจีน ก็แกงป่า

กับข้าวที่ทำเอง ทุกอย่าง ไม่ใส่เครื่องปรุงรส

คนที่บ้านบอกว่าเราคุมเข้มไป  เราทำกินส่วนของเรากินเองนะคะ  คนอื่นๆ เค้าก็หากินกันเองตามอัธยาศัย (เรื่องปกติอยู่แล้ว)

ข้าว ก็ข้าวกล้อง ไรเบอรี่

ผลไม้ แอปเปิ้ล ฝรั่ง กินประจำ...กล้วยน้ำว้า มีบ้างเวลาไหว้พระแล้วสุก ก็เสียดาย ก็มีกินวันละ 1-2 ลูก จนกว่าจะหมดหวี ก็กิน2-3วัน/วันพระนึง

ดื่มน้ำเปล่าวันนึงเกือบ 2ลิตร ด้วยอากาศตอนนี้ร้อนมากๆ ตอนกลางวัน ไม่ได้อยู่ห้องแอร์ เลยร้อน ก็หิวน้ำ

ออกกำลังกายอาทิตย์นึง 6วัน วันละ 1ชม..ปั่นจักยาน

อาทิตย์นึง กินอะไรก็ได้วันนึง ไม่ได้กินเยอะนะคะ เหมือนมันกินได้น้อยแล้ว มันเรื่มชิน

............

ตอนแรกกะลดความอ้วนค่ะ แต่พอหาข้อมูลเยอะๆ เปิด ยูทูบฟังหมอต่างๆมาพูด ตอนนี้อาจจะเกี่ยวกับสุขภาพไปแล้ว ลดความอ้วยก็เฉยๆไปเลย

อยากสุขภาพแข็งแรง ด้วยการกิน ด้วยการออกกำลังกาย

..........

เราอยากทราบว่าเราคุมเข้มไปหรือเปล่า อีกไม่กี่ปีก็ 50 แล้วค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ