สวัสดีค่ะ
นอนไม่หลับคือปัญหาโลกแตกของเราเลยค่ะ
เพราะเป็นอย่างนี้มาเป็นปี จนรู้สึกสุขภาพย่ำแย่มาก
เรานอนหลับยากมาก ข่มตานอนๆบนเตียงสองสามสีห้าชั่วโมง กลิ้งไปกลิ้งมา ทำทุกวิธี นั่งสมาธิ โยคะ
แต่ไม่ได้ผล กว่าจะหลับตีสี่~ช้าสุด8โมงเช้า และนอนฝันเกือบทุกคืน  😢😢 ตื่นนอน10โมงเช้า (ตื่นพร้อมลูกชาย)
ใครมีวิธีเด็ดๆที่ทำให้หลับง่ายไหมคะ
🙏🏻🙏🏻🙏🏻